A hormonális egyensúly fontos tényezővé válik akkor, ha az egészséges termékenység és a terhesség vágya aktuálissá válik egy nő életében. A menstruációs ciklus során a különféle hormonok összetett szimfóniában működnek együtt, hogy kiváltsák az ovuláció és a menstruáció összetevőit.

A progeszteron az egyik ezek közül, kulcsfontosságú a termékenységünk szempontjából és a terhesség fenntartásáért is ő felel.

A peteérést követő ovuláció után a progeszteron termelést az ovulációt serkentő, latin nevén a luteinizáló hormon (LH) váltja ki, amely a petefészekben a corpus luteumot, magyarul a sárgatestet (ami az ovulációnál a tüszőből kiszabadult petesejt után visszamarad) serkenti a progeszteron (magyarul sárgatest hormon) előállítására.

Terhesség esetén a progeszteron termelése a corpus luteumból körülbelül 12 hétig folytatódik (ezt követően a 12-14. hét során a placenta veszi át ennek a hormonnak a termelését a terhesség további ideje alatt).

Ha nem jött létre terhesség az adott ciklusban, akkor a menstruáció körülbelül 14 nappal az ovuláció után megindul. Ha nem történik megtermékenyítés, a corpus luteum szétesik, ami a progeszteron szintjének csökkenését okozza, a méhnyálkahártya szövete is elkezd bomlani és menstruációként leválik.

A menstruációs ciklus

A progeszteron hormon hatásai

A progeszteron feladatait két nagy csoportra oszthatjuk:

• Egyrészt biztosítja a megtermékenyüléshez és a terhesség fenntartásához szükséges feltételeket. A progeszteron termékenységgel kapcsolatos egyik fő tevékenysége a fejlődő embrió támogatása, több szempontból.
• Másrészt az ösztrogén hormon ellensúlyozójaként fenntartja az egészséges női ciklust, a hormonális egyensúlyt és ezáltal a nőgyógyászati egészséget. (Ha rendszertelen ciklussal vagy nőgyógyászati gondokkal küzdesz, akkor borítékolható a progeszteron hiánya, más méven az ösztrogén-dominancia állapota az esetedben.)

Mit csinál a progeszteron?

• Fenntartja a méh nyálkahártyáját, mely lehetővé teszi a megtermékenyített petesejt beágyazódását és túlélését.
• Lehetővé teszi az embrió túlélését (főleg az első 12-14 hétben van ennek nagyobb jelentősége).
• Megakadályozza a fejlődő baba immunhiányát.
• Lehetővé teszi a magzat teljes fejlődését a terhesség alatt.
• Segíti a testnek a zsír energiaként való felhasználását a terhesség előtt és alatt is.
• Növeli a libidót az ovuláció körül.
• Aktiválja az osteoblasztokat az új csontképződés fokozása érdekében.
• Védelmet nyújt a méhtest-, az emlő-, a petefészekrák (sőt: férfiaknál a prosztatarák) ellen.

Progeszteron hiányod avagy ösztrogén-dominanciád van?

Amikor túl sok az ösztrogén a testben…

A nők progeszteron hiányának egyik fő oka az, hogy túl sok ösztrogén van a szervezetükben. Az ösztrogén-dominancia több okból is beállhat:

• A nagyipari kereskedelemben előállított húsok és tejtermékek nagy mennyiségben tartalmaznak ösztrogéneket, és ezek fogyasztása hormonális egyensúlyzavart okozhat.
• A különféle méreganyagok és szennyeződések (toxinok) nemcsak stresszt okoznak a testnek 8és így a progeszteron szintet csökkentik), de a xeno-ösztrogén tulajdonságúak utánozzák az ösztrogént az ösztrogén receptor helyeken és így plusz erőteljes ösztrogén-hatást váltanak ki.
• Ha nagy mennyiségű feldolgozott szójaterméket fogyasztasz, az is az ösztrogént utánozhatja.
• A PCOS állapota felesleges ösztrogén felhalmozódást eredményezhet.
• A túl sok testzsír hozzájárul az ösztrogén további szaporodásához.

Az ösztrogén-dominancia tünetei:

• Allergiás tünetek, például asztma és csalánkiütés
• Emlőérzékenység (csomók, ciszták, emlődaganat)
• Csökkent nemi vágy
• Depresszió izgatottsággal és / vagy szorongással
• A menstruáció korai kezdete (pubertáskorban)
• Zsírnövekedés, általában a test közepe tájékán
• Fáradtság
• Lassú anyagcsere
• Ködös gondolkodás
• Hajhullás
• Fejfájás
• Megnövekedett véralvadás
• Termékenységi nehézségek, meddőség, vetélés az első trimeszterben
• Szabálytalan menstruációs ciklusok
• Álmatlanság
• PMS (menstruációt megelőző tünetek!)
• Policisztás petefészkek

Amikor nincs elegendő mennyiségű progeszteron a testben:

Ha nincs elég progeszteron a „rendszerben” a ciklus megfelelő időszakaiban, annak számos olyan jele van, amelyeket megfigyelhetsz magadon. A progeszteron-hiány tünetei:

• Ismétlődő korai vetélés
• A menstruációs vérzés kimaradása vagy tartósabb hiánya
• Az ovuláció elmaradása
• Endometriózis
• PCOS
• PMS
• Görcsök a menstruáció során
• Túlzott vérzés a menstruáció alatt
• Duzzadt, vagy fibrocisztás mellek
• A libidó csökkenése/elvesztése
• Súlygyarapodás
• Depressziós tünetek
• Vízvisszatartás
• Pajzsmirigy alulműködés
• Arcszőrzet gyarapodása
• Hőhullámok, éjjeli izzadás
• Hüvelyi szárazság
• Ködös gondolkodás
• Problémák a memóriával
• Inkontinencia
• Hangulatingadozás, nyomott hangulat
• Alvászavarok
• Szívdobogás
• Csontvesztés

Hogyan gyózódhetsz meg arról, hogy megfelelő-e a progeszteron hormon szinted?

Hormon vizsgálat laborban

A hormonvizsgálatot orvos vagy endokrinológus írhat ki, de hormon egyensúly terapeuta is eligazít abban, milyen értékeket nézess meg. Laborban végezhető és otthoni vizsgálati módszerek is rendelkezésre állnak, melyben szintén a hormon egyensúly terapeuta segít.

A tesztelési lehetőségek többfélék: a menstruációs ciklus ábrázolása, a luteális fázis hosszának meghatározásával, a test alaphőmérsékletének követésével (az állandóan alacsony ébredési ún. bazális testhőmérséklet utalhat alacsony progeszterontermelődésre), valamint rendelkezésre áll a nyál- vagy vérvizsgálat is a progeszteron szintjének meghatározásához.

Elsősorban fenti kérdőív segítheti a progeszteron-hiány jeleinek felismerését, miközben az említett vizsgálatok és megfigyelések megerősíthetik azt.

Bazális hőmérsékleti diagramok

A bazális, azaz ébredési testhőmérséklet-diagramja segíthet meghatározni a progeszteron elérhetőségét a luteális fázisban. Luteális fázisnak hívjuk az ovuláció és a menstruáció közötti szakaszt. Az ovuláció után a progeszteron emelkedése miatt folyamatosan emelkedik a hőmérséklet is. Egy szabálytalan vagy állandóan alacsony bazális testhőmérséklet utalhat alacsony progeszteronszintre és a luteális fázis hibáira.

Luteális szakasz hossza

Ha az ovuláció időpontja kevesebb, mint 11 nappal a menstruáció előtt van, ez a luteális fázis elégtelenségre utalhat. Az ovulációt a bazális hőmérséklet diagramjaival és ovulációs tesztekkel vagy a hüvelyváladék figyelésével detektálhatod. (Erről itt olvashatsz részletesebben.)

Nyálból mért hormonszintek

Dr. John Lee nagyon ragaszkodott ahhoz, hogy a hormonok és a progeszteron vizsgálatát nyálvizsgálattal, nem vérvizsgálattal kell elvégezni a pontosság érdekében, ám az itthon még nem terjedt el és elég drága (miközben szinte minden orvosünk beutalót a vérvizsgálatra).

Az „otthon” végezhető nyálteszt megrendelhető: a mintát a ciklus bizonyos időpontjában kell elvégezni, majd elküldeni laboratóriumba elemzésre. A progeszteron mellett fontos az ösztrogén szintet is látni. Ezután elküldik az eredményeket, amit hormon egyensúly tanácsadó szakemberrel megkonzultálhatsz, hogy megtudd, van-e hormonális egyensúlyhiányod.

Vérből mért hormonszintek

Miközben Dr. Lee ragaszkodott ahhoz, hogy a progeszteront a nyálból érdemes megnézetni, hasznosabb lehet, ha együtt dolgozol az orvosoddal és hormon egyensúly tanácsadóddal, annak érdekében, hogy teszteljék a progeszteront, és hogy el is tudják neked magyarázni a teszt eredményeit, még akkor is, ha ez vérvizsgálat. Valószínűleg más hormonok vagy egyéb paraméterek vizsgálatára is szükség lesz az egyéni állapotodtól függően, így érdemes együtt azokat elvégeztetni.

Mikor kell tesztelni a progeszteron szintjét?

A szérum progeszteron mérésének legmegfelelőbb ideje a luteális szakasz közepe (azaz 7 nappal az ovuláció után, vagy 7 nappal a várható menstruáció előtt). Ezen a napon érhető el ugyanis a legmagasabb progeszteronszint. Ez a nap a ciklusod hosszától függ (például egy 28 napos ciklus esetén a 21. nap a megfelelő a progeszteron tesztelésére, de egy 35 napos ciklus esetén a 28. nap körül ideális mérni). Figyelem! A ciklus hossza változhat az aktuális hormonális egyensúlytalanságod miatt is, és akkor ezzel a számítással lehet, hogy nem a megfelelő napot fogod megkapni! Mielőtt laborvizsgálatot kérsz, érdemes hormon egyensúly tanácsadóddal beszélned, aki segít a megfelelő nap meghatározásában.

A progeszteron szint támogatása

1. Csökkentsd az xeno-ösztrogéneknek (idegen hormonoknak) való kitettségedet

Az élelmiszerekben és a környezetünkben levő rengeteg ösztrogén miatt immár ösztrogén-domináns társadalommá váltunk. Ez azt jelenti, hogy némi tudatos erőfeszítés és odafigyelés nélkül, óhatatlanul te is beállhatsz a sorba.

Ezért azt javaslom, inkább figyelj oda egy kicsit és csökkentsd a kitettségedet ezeknek az anyagoknak a következő xeno-ösztrogén tartalmú rizikófaktorok elkerülésével:

• Oldószerek és ragasztók
• Hagyományosan, nagyiparilag nevelt (nem biogazdálkodásból származó) állatok húsa és zsírja
• Autó kipufogó
• Szinte az összes műanyag
• Petrolkémiai eredetű növényvédő szerek, gombaölők
• Szappanokban és kozmetikumokban található emulgeálószerek
• Az ipari hulladékokból származó PCD-k

2. Barátcserje a hormonális egyensúly érdekében

A barátcserje (Vitex Agnus Castus) az egyik legerősebb gyógynövény a nők termékenységének és menstruációs egészségének szolgálatában. Számos tanulmány és beszámoló áll rendelkezésre a barátcserjéről és annak testre gyakorolt hatásáról. Az egyik oka annak, hogy a barátcserje annyira hatékony és népszerű, hogy úgy képes egyensúlyba hozni a hormonokat, miközben maga a növény nem tartalmaz hormonokat.

A barátcserje támogatja a hormonális egyensúlyt a testben azáltal, hogy hatással van a hipotalamusz-hipofízis-petefészek tengelyére (hormonális visszacsatolási rendszer), és a forrásnál korrigálja a problémát.

Aviva Romm, a Yale képzett orvos-szülésznője és gyógynövény szakértője megosztja podcastjában az 5 útját annak, ahogyan a barátcserje segíthet a hormonjaidnak: „Egy vizsgálatban 48 nő (23–39 évesek), akiknél meddőség diagnosztizáltak, naponta egyszer barátcserjét vett be három hónapig. Hét nő teherbe esett a vizsgálat alatt, és 25 nő tapasztalt normalizált progeszteronszintet – ez növeli a terhesség esélyét a jövőben. ”

Hogyan használd? A barátcserjét szünet nélkül szedd, egész hónapban, minimum 600-800 mg-al naponta. Az erős gyógyszerektől eltérően a barátcserje lassan működik a test normalizálásában. A maximális előnyök gyakran 6-12 ciklus után érhetők el vele.

3. Használj természetes progeszteron krémet!

A természetes progeszteron krém hozzájárul a test saját progeszteron szintjének növeléséhez, és így a test visszatérhet a természetes egyensúlyi állapotához.

A természetes progeszteronkrém növényi zsírokból és olajokból származik, úgynevezett diosgenin, amelyet egy gyógynövényből, a mexikói vad jamsz gyökeréből nyernek ki. A laboratóriumban a diosgenint kémiai úton szintetizálják olyan molekulaszerkezetbe, amely azonos a valódi humán progeszteronnal.

Ezt természetazonos progeszteronnak nevezik, amely megkülönbözteti a szintetikus progesztinektől vagy progesztogénektől. Nagyon fontos, hogy önmagában a gyógynövényt a testünk nem képes hormonná alakítani, legfeljebb elenyésző részben. Ezért mindig professzionális krémet válassz, mint az eredeti norvég formula.

A progeszteron krém használata – A transzdermális (a bőrön keresztül) alkalmazás a természetes progeszteron pótlás (egyik) leghatékonyabb módja. (Miért pont krém? – Olvass róla itt!) A bőrön keresztül felszívódik az alatta elhelyezkedő zsírrétegbe, amely lehetővé teszi, hogy a progeszteron lassan feloldódjon a vérben. Ez az alkalmazás lehetővé teszi a progeszteron „időbeli felszabadulását” a véráramba. A test progeszteron ciklusának szoros leutánzása érdekében a legjobb, ha a progeszteron krémet naponta kétszer használod.

A természetes progeszteron krém másodpercek alatt könnyen és gyorsan felszívódik a testben a bőrön keresztül. Tehát alapvetően bárhol alkalmazható, amíg váltogatod az alkalmazás helyét. A legjobb alkalmazási területek a kapilláris véráramlású helyek, például: arc, nyak, felső mellkas, mell, belső karok, kezek és lábak. Az adagolása mindig az egyéni élethelyzettől és problémától függ. Ebben szakképzett hormon egyensúly tanácsadóként én fogok segíteni neked.

Különféle élethelyzetek és a progeszteron

Az ovuláció serkentése progeszteronnal

Dr. Lee gyakorlatában számos olyan beteg volt, akik képtelenek voltak megfoganni, mert nem ovuláltak. Két-négy hónapon át természetes progeszteront használtak az 5–26. ciklusnapokon (a 26. napon abba kell hagyni a menstruáció beindulása érdekében).

A progeszteron használata az ovuláció előtt hatékonyan elnyomta az ovulációt. Néhány hónap elteltével felszólította őket, hogy hagyják abba a progeszteron használatát. Ha továbbra is vannak „készleten” tüszők, úgy tűnik, hogy néhány hónapos elnyomásra lelkesedéssel reagálnak – a petesejt sikeres érése és a tüszőből való kiszabadulása, azaz az ovuláció sikeresen megtörtént. Dr. Lee páciensei, akik közül néhányan évek óta próbáltak megfoganni, nagyon jó eredményeket értek el ezzel a módszerrel.

Természetes ovuláció-serkentőként a barátcserjével kiegészítve a progeszteront, gyorsabb eredmény érhető el. Bizonyos állapotoknál szükséges is (és nem kérdés) a kettő együttes alkalmazása.

A vetélés megelőzése és a progeszteron

Az alacsony progeszteronszint a terhesség alatt a visszatérő vetélések egyik oka lehet. A progeszteron feladata az egészséges környezet megteremtése az anyaméhben a méhnyálkahártya fenntartása révén. Ez csökkenti a vérrögök kialakulásának esélyét és az immunrendszeredet is segítik áthangolni annak érdekében, hogy az ne úgy reagáljon a magzatra mintha idegen anyag lenne. A progeszteron az egyik fő terhességi hormon.

Ha úgy érzed, hogy alacsony progeszteron szint lehet nálad, vagy volt már vetélésed, beszélj orvosoddal vagy hormon egyensúly tanácsadóddal, és ellenőriztesd a hormon szintjét akár az alkalmazása előtt, valamint időszakosan a terhesség korai szakaszában, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szintje elég magas-e.

A Fertilitás és Sterilitás folyóiratban közzétett 2017. évi tanulmány megállapította, hogy 59 nő esetében, akik visszatérő terhességi vetéléseket tapasztaltak (legalább 2 korábbi veszteséggel), és vaginálisan mikronizált progeszteront alkalmaztak a terhesség előtti luteális szakaszban, egészséges terhességet tudtak végigvinni.

Az egészségügyi szakemberrel – nőgyógyász, endokrinológus, hormon egyensúly tanácsadó – való együttműködés hasznos, mivel segíthetnek a hormonszint monitorozásában, és meghatározhatják a használni kívánt progeszteron legjobb adagját.

Győződj meg arról, hogy van nálad elegendő időre való – akár két tubus – természetes progeszteron krém, mert ha nem tudod pótolni, mert elfogyott a krémed, az a progeszteron jelentős csökkenését okozhatja, ami a menstruációs vérzés megjövetelével járhat.

Progeszteron és PCOS

A progeszteron krém segíthet ellensúlyozni a PCOS-al előforduló ösztrogén-dominanciát. A progeszteron krém használatával képes lesz a tested utánozni a természetes ciklust, és segítik a testet a saját ciklusának megteremtésében, beleértve az ovulációt. Dr. John Lee úgy gondolta, hogy a progeszteronkrém és a PCOS-specifikus étrend és testmozgás alkalmazásával a PCOS egy elavult fogalommá is válhat.

Amikor nem menstruálsz… – Hozd vissza a ciklusodat progeszteron krémmel!

A menstruációt és az ovulációt magában foglaló ciklus létrehozásának elősegítésére a progeszteron krém lesz segítségedre, kiegészítve a barátcserjével az ovuláció bebiztosítása érdekében.

Progeszteron és endometriózis

Endometriózis esetén a progeszteron alkalmazása az ösztrogén testre gyakorolt hatásának csökkentése érdekében nagyon fontos (az ösztrogén stimulálja a máhnyálkahártya és méhnyálkahártya-szigetek növekedését).

Progeszteron alkalmazása terhesség alatt

A természetes progeszteron terhesség alatt történő felhasználása biztonságos (az orvos vagy a szülésznő beleegyezésével), és valószínűleg megakadályozza az első trimeszterben bekövetkező vetéléseket, amelyek az alacsony progeszteron miatt vannak.

A terhesség első trimeszterében a progeszterontermelés kizárólag a petefészek felelőssége, ám ezek gyakran nem képesek elegendő mennyiséget termelni a terhesség fenntartásához. A második trimeszterre maga a placenta felelős a progeszteron előállításáért, és e hormon szintjét 486% -kal emeli meg a várandósság előtti szintekhez képest.

Ha progeszteront használsz és közben terhes lettél, akkor legalább a 15. hétig folytatnod kell a progeszteron használatát. Személy szerint még akkor sem állnék meg, ha komolyan alacsony szinttel kezdtem, de ebben az esetben a legjobb, ha együtt dolgozunk az egészségügyi szakemberrel. Az hazánkban még nagyon messzi vágy, hogy várandósság alatt folyamatosan figyelemmel kísérjék a progeszteron szintedet, hogy megbizonyosodjnak arról, hogy egészséges-e a terhesség ideje alatt, azaz nem fenyeget-e korai vetélés vagy koraszülés a progeszteron hiány miatt.

Összefoglalásul

Az egészséges progeszteron szint nemcsak a fogamzás érdekében és a terhesség alatt fontos, hanem minden olyan esetben, amikor az ösztrogén-dominanciát és annak tüneteit, állapotait akarjuk elkerülni.

Többféle módon is megtudhatod, hogy ennek a hormonnak a szintje az esetedben milyen. Ha úgy találod, hogy alacsony, számos természetes módszer létezik az egészséges progeszteron szint előmozdítására, melyeket érdemes egyszerre alkalmazni:

1. Xeno-hormonok csökkentése
2. Barátcserje használata (terhesség alatt már ne használd)
3. Progeszteron krém alkalmazása

A progeszteron pótlás különféle formáit hasonlítottam össze ebben a következő bejegyzésben.