Mi az, ami a leginkább hozzá tud segíteni a gyermekáldáshoz, bármilyen nehézség akadályozta is azt ezidáig?
A hormonális egyensúly fontos tényezővé válik akkor, ha az egészséges termékenység és a terhesség vágya aktuálissá válik egy nő életében. A menstruációs ciklus során a különféle hormonok összetett szimfóniában működnek együtt, hogy kiváltsák az ovuláció és a menstruáció összetevőit.
A progeszteron az egyik ezek közül, kulcsfontosságú a termékenységünk szempontjából és a terhesség fenntartásáért is ő felel. Mégis alig esik róla szó és az alap ellátásban is csak vészhelyzetben kerül elő a neve és pótlásának lehetősége.
A peteérést követő ovuláció után a progeszteron termelést az ovulációt serkentő, latin nevén a luteinizáló hormon (LH) váltja ki, amely a petefészekben a corpus luteumot, magyarul a sárgatestet (ami az ovulációnál a tüszőből kiszabadult petesejt után visszamarad) serkenti a progeszteron (magyarul sárgatest hormon) előállítására.
Terhesség esetén a progeszteron termelése a corpus luteumból körülbelül 12 hétig folytatódik (ezt követően a 12-14. hét során a placenta veszi át ennek a hormonnak a termelését a terhesség további ideje alatt).
Ha nem jött létre terhesség az adott ciklusban, akkor a menstruáció körülbelül 14 nappal az ovuláció után megindul. Ha nem történik megtermékenyítés, a corpus luteum szétesik, ami a progeszteron szintjének csökkenését okozza, a méhnyálkahártya szövete is elkezd bomlani és menstruációként leválik.
A menstruációs ciklus
A progeszteron hormon hatásai
A progeszteron feladatait két nagy csoportra oszthatjuk:
- Egyrészt biztosítja a megtermékenyüléshez és a terhesség fenntartásához szükséges feltételeket. A progeszteron termékenységgel kapcsolatos egyik fő tevékenysége a fejlődő embrió támogatása, több szempontból.
- Másrészt az ösztrogén hormon ellensúlyozójaként fenntartja az egészséges női ciklust, a hormonális egyensúlyt és ezáltal a nőgyógyászati egészséget. (Ha rendszertelen ciklussal vagy nőgyógyászati gondokkal küzdesz, akkor borítékolható a progeszteron hiánya, más méven az ösztrogén-dominancia állapota az esetedben.)
Mit csinál a progeszteron?
- Fenntartja a méh nyálkahártyáját, mely lehetővé teszi a megtermékenyített petesejt beágyazódását és túlélését.
- Lehetővé teszi az embrió túlélését (főleg az első 12-14 hétben van ennek nagyobb jelentősége).
- Megakadályozza a fejlődő baba immunhiányát.
- Lehetővé teszi a magzat teljes fejlődését a terhesség alatt.
- Segíti a testnek a zsír energiaként való felhasználását a terhesség előtt és alatt is.
- Növeli a libidót az ovuláció körül.
- Aktiválja az osteoblasztokat az új csontképződés fokozása érdekében.
- Védelmet nyújt a méhtest-, az emlő-, a petefészekrák (sőt: férfiaknál a prosztatarák) ellen.
Progeszteron hiányod avagy ösztrogén-dominanciád van?
Amikor túl sok az ösztrogén a testben…
A nők progeszteron hiányának egyik fő oka az, hogy túl sok ösztrogén van a szervezetükben. Az ösztrogén-dominancia több okból is beállhat:
- A nagyipari kereskedelemben előállított húsok és tejtermékek nagy mennyiségben tartalmaznak ösztrogéneket, és ezek fogyasztása hormonális egyensúlyzavart okozhat.
- A különféle méreganyagok és szennyeződések (toxinok) nemcsak stresszt okoznak a testnek 8és így a progeszteron szintet csökkentik), de a xeno-ösztrogén tulajdonságúak utánozzák az ösztrogént az ösztrogén receptor helyeken és így plusz erőteljes ösztrogén-hatást váltanak ki.
- Ha nagy mennyiségű feldolgozott szójaterméket fogyasztasz, az is az ösztrogént utánozhatja.
- A PCOS állapota felesleges ösztrogén felhalmozódást eredményezhet.
- A túl sok testzsír hozzájárul az ösztrogén további szaporodásához.
Az ösztrogén-dominancia tünetei:
- Allergiás tünetek, például asztma és csalánkiütés
- Emlőérzékenység (csomók, ciszták, emlődaganat)
- Csökkent nemi vágy
- Depresszió izgatottsággal és / vagy szorongással
- A menstruáció korai kezdete (pubertáskorban)
- Zsírnövekedés, általában a test közepe tájékán
- Fáradtság
- Lassú anyagcsere
- Ködös gondolkodás
- Hajhullás
- Fejfájás
- Megnövekedett véralvadás
- Termékenységi nehézségek, meddőség, vetélés az első trimeszterben
- Szabálytalan menstruációs ciklusok
- Álmatlanság
- PMS (menstruációt megelőző tünetek!)
- Policisztás petefészkek
Amikor nincs elegendő mennyiségű progeszteron a testben:
Ha nincs elég progeszteron a „rendszerben” a ciklus megfelelő időszakaiban, annak számos olyan jele van, amelyeket megfigyelhetsz magadon. A progeszteron-hiány tünetei:
- Ismétlődő korai vetélés
- A menstruációs vérzés kimaradása vagy tartósabb hiánya
- Az ovuláció elmaradása
- Endometriózis
- PCOS
- PMS
- Görcsök a menstruáció során
- Túlzott vérzés a menstruáció alatt
- Duzzadt, vagy fibrocisztás mellek
- A libidó csökkenése/elvesztése
- Súlygyarapodás
- Depressziós tünetek
- Vízvisszatartás
- Pajzsmirigy alulműködés
- Arcszőrzet gyarapodása
- Hőhullámok, éjjeli izzadás
- Hüvelyi szárazság
- Ködös gondolkodás
- Problémák a memóriával
- Inkontinencia
- Hangulatingadozás, nyomott hangulat
- Alvászavarok
- Szívdobogás
- Csontvesztés
Hogyan gyózódhetsz meg arról, hogy megfelelő-e a progeszteron hormon szinted?
Hormon vizsgálat laborban
A hormonvizsgálatot orvos vagy endokrinológus írhat ki, de hormon egyensúly terapeuta is eligazít abban, milyen értékeket nézess meg. Laborban végezhető és otthoni vizsgálati módszerek is rendelkezésre állnak, melyben szintén a hormon egyensúly terapeuta segít.
A tesztelési lehetőségek többfélék: a menstruációs ciklus ábrázolása, a luteális fázis hosszának meghatározásával, a test alaphőmérsékletének követésével (az állandóan alacsony ébredési ún. bazális testhőmérséklet utalhat alacsony progeszterontermelődésre), valamint rendelkezésre áll a nyál- vagy vérvizsgálat is a progeszteron szintjének meghatározásához.
Elsősorban fenti kérdőív segítheti a progeszteron-hiány jeleinek felismerését, miközben az említett vizsgálatok és megfigyelések megerősíthetik azt.
Bazális hőmérsékleti diagramok
A bazális, azaz ébredési testhőmérséklet-diagramja segíthet meghatározni a progeszteron elérhetőségét a luteális fázisban. Luteális fázisnak hívjuk az ovuláció és a menstruáció közötti szakaszt. Az ovuláció után a progeszteron emelkedése miatt folyamatosan emelkedik a hőmérséklet is. Egy szabálytalan vagy állandóan alacsony bazális testhőmérséklet utalhat alacsony progeszteronszintre és a luteális fázis hibáira.
Luteális szakasz hossza
Ha az ovuláció időpontja kevesebb, mint 11 nappal a menstruáció előtt van, ez a luteális fázis elégtelenségre utalhat. Az ovulációt a bazális hőmérséklet diagramjaival és ovulációs tesztekkel vagy a hüvelyváladék figyelésével detektálhatod. (Erről itt olvashatsz részletesebben.)
Nyálból mért hormonszintek
Dr. John Lee nagyon ragaszkodott ahhoz, hogy a hormonok és a progeszteron vizsgálatát nyálvizsgálattal, nem vérvizsgálattal kell elvégezni a pontosság érdekében, ám az itthon még nem terjedt el és elég drága (miközben szinte minden orvosünk beutalót a vérvizsgálatra).
Az „otthon” végezhető nyálteszt megrendelhető: a mintát a ciklus bizonyos időpontjában kell elvégezni, majd elküldeni laboratóriumba elemzésre. A progeszteron mellett fontos az ösztrogén szintet is látni. Ezután elküldik az eredményeket, amit hormon egyensúly tanácsadó szakemberrel megkonzultálhatsz, hogy megtudd, van-e hormonális egyensúlyhiányod.
Vérből mért hormonszintek
Miközben Dr. Lee ragaszkodott ahhoz, hogy a progeszteront a nyálból érdemes megnézetni, hasznosabb lehet, ha együtt dolgozol az orvosoddal és hormon egyensúly tanácsadóddal, annak érdekében, hogy teszteljék a progeszteront, és hogy el is tudják neked magyarázni a teszt eredményeit, még akkor is, ha ez vérvizsgálat. Valószínűleg más hormonok vagy egyéb paraméterek vizsgálatára is szükség lesz az egyéni állapotodtól függően, így érdemes együtt azokat elvégeztetni.
Mikor kell tesztelni a progeszteron szintjét?
A szérum progeszteron mérésének legmegfelelőbb ideje a luteális szakasz közepe (azaz 7 nappal az ovuláció után, vagy 7 nappal a várható menstruáció előtt). Ezen a napon érhető el ugyanis a legmagasabb progeszteronszint. Ez a nap a ciklusod hosszától függ (például egy 28 napos ciklus esetén a 21. nap a megfelelő a progeszteron tesztelésére, de egy 35 napos ciklus esetén a 28. nap körül ideális mérni). Figyelem! A ciklus hossza változhat az aktuális hormonális egyensúlytalanságod miatt is, és akkor ezzel a számítással lehet, hogy nem a megfelelő napot fogod megkapni! Mielőtt laborvizsgálatot kérsz, érdemes hormon egyensúly tanácsadóddal beszélned, aki segít a megfelelő nap meghatározásában.
A progeszteron szint támogatása
1. Csökkentsd az xeno-ösztrogéneknek (idegen hormonoknak) való kitettségedet
Az élelmiszerekben és a környezetünkben levő rengeteg ösztrogén miatt immár ösztrogén-domináns társadalommá váltunk. Ez azt jelenti, hogy némi tudatos erőfeszítés és odafigyelés nélkül, óhatatlanul te is beállhatsz a sorba.
Ezért azt javaslom, inkább figyelj oda egy kicsit és csökkentsd a kitettségedet ezeknek az anyagoknak a következő xeno-ösztrogén tartalmú rizikófaktorok elkerülésével:
- Oldószerek és ragasztók
- Hagyományosan, nagyiparilag nevelt (nem biogazdálkodásból származó) állatok húsa és zsírja
- Autó kipufogó
- Szinte az összes műanyag
- Petrolkémiai eredetű növényvédő szerek, gombaölők
- Szappanokban és kozmetikumokban található emulgeálószerek
- Az ipari hulladékokból származó PCD-k
2. Gondoskodj az ovulációról! Biztos vagy benne, hogy nem akadályozza valami a peteérésedet?
A termékeny korú nők igen nagy hányada biztosra veszi, hogy ovulál, holott ez sajnos közel sem ennyire magától értetődő… az iparosodott világban a termékeny korú nők kb. 40%-ának nincsen rendszeres ovulációja.
Az anovuláció azt jelenti, hogy adott ciklusban vagy ciklusokban nincsen ovuláció, azaz tüszőérést követ tüszőrepedés. Attól, hogy valaki havonta menstruál, még egyáltalán nem biztos, hogy van ovulációja! Ez az, ami leggyakrabban félrevezeti a nőket, mert amíg nagyjából rendszeresen menstruálnak, azt hiszik, hogy minden rendben. Pedig vannak már módszerek az ovuláció megfigyelésére…
Ez a helytelen hozzáállás pedig ahhoz vezet, hogy észre sem veszik, hogy adott esetben nincs rendszeresen ovulációjuk-> ami azt jelenti, hogy nem termelnek kielégít mennyiségű progeszteront (ami pedig hosszabb vagy rövidebb időn belül hormon egyensúly zavart okoz), és hogy ovuláció híján nem lesz megtermékenyíthatő petesejtjük sem.
3. Használj természetazonos progeszteron krémet!
A természetes progeszteron krém hozzájárul a test saját progeszteron szintjének növeléséhez, és így a test visszatérhet a természetes egyensúlyi állapotához.
A természetes progeszteronkrém növényi zsírokból és olajokból származik, úgynevezett diosgenin, amelyet egy gyógynövényből, a mexikói vad jamsz gyökeréből nyernek ki. A laboratóriumban a diosgenint kémiai úton szintetizálják olyan molekulaszerkezetbe, amely azonos a valódi humán progeszteronnal.
Ezt természetazonos progeszteronnak nevezik, amely megkülönbözteti a szintetikus progesztinektől vagy progesztogénektől. Nagyon fontos, hogy önmagában a gyógynövényt a testünk nem képes hormonná alakítani, legfeljebb elenyésző részben. Ezért mindig professzionális krémet válassz, mint az eredeti norvég formula (sajnos több silány utánzat is megjelent a piacon, azt inkább kerüld el).
A progeszteron krém használata – A transzdermális (a bőrön keresztül) alkalmazás a természetes progeszteron pótlás (egyik) leghatékonyabb módja. (Miért pont krém? – Olvass róla itt!) A bőrön keresztül felszívódik az alatta elhelyezkedő zsírrétegbe, amely lehetővé teszi, hogy a progeszteron lassan feloldódjon a vérben. Ez az alkalmazás lehetővé teszi a progeszteron „időbeli felszabadulását” a véráramba. A test progeszteron ciklusának szoros leutánzása érdekében a legjobb, ha a progeszteron krémet naponta kétszer használod.
A természetes progeszteron krém másodpercek alatt könnyen és gyorsan felszívódik a testben a bőrön keresztül. Tehát alapvetően bárhol alkalmazható, amíg váltogatod az alkalmazás helyét. A legjobb alkalmazási területek a kapilláris véráramlású helyek, például: arc, nyak, felső mellkas, mell, belső karok, kezek és lábak. Az adagolása mindig az egyéni élethelyzettől és problémától függ. Ebben szakképzett hormon egyensúly tanácsadóként én fogok segíteni neked a programjaimon.
Különféle élethelyzetek és a progeszteron
Az ovuláció serkentése progeszteronnal
Dr. Lee gyakorlatában számos olyan beteg volt, akik képtelenek voltak megfoganni, mert nem ovuláltak. Két-négy hónapon át természetes progeszteront használtak az 5–26. ciklusnapokon (a 26. napon abba kell hagyni a menstruáció beindulása érdekében).
A progeszteron használata az ovuláció előtt hatékonyan elnyomta az ovulációt. Néhány hónap elteltével felszólította őket, hogy hagyják abba a progeszteron használatát. Ha továbbra is vannak „készleten” tüszők, úgy tűnik, hogy néhány hónapos elnyomásra lelkesedéssel reagálnak – a petesejt sikeres érése és a tüszőből való kiszabadulása, azaz az ovuláció sikeresen megtörtént. Dr. Lee páciensei, akik közül néhányan évek óta próbáltak megfoganni, nagyon jó eredményeket értek el ezzel a módszerrel.
Természetes ovuláció-serkentőként a barátcserjével kiegészítve a progeszteront, gyorsabb eredmény érhető el. Bizonyos állapotoknál szükséges is (és nem kérdés) a kettő együttes alkalmazása.
A vetélés megelőzése és a progeszteron
Az alacsony progeszteronszint a terhesség alatt a visszatérő vetélések egyik oka lehet. A progeszteron feladata az egészséges környezet megteremtése az anyaméhben a méhnyálkahártya fenntartása révén. Ez csökkenti a vérrögök kialakulásának esélyét és az immunrendszeredet is segítik áthangolni annak érdekében, hogy az ne úgy reagáljon a magzatra mintha idegen anyag lenne. A progeszteron az egyik fő terhességi hormon.
Ha úgy érzed, hogy alacsony progeszteron szint lehet nálad, vagy volt már vetélésed, beszélj orvosoddal vagy hormon egyensúly tanácsadóddal, és ellenőriztesd a hormon szintjét akár az alkalmazása előtt, valamint időszakosan a terhesség korai szakaszában, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szintje elég magas-e.
A Fertilitás és Sterilitás folyóiratban közzétett 2017. évi tanulmány megállapította, hogy 59 nő esetében, akik visszatérő terhességi vetéléseket tapasztaltak (legalább 2 korábbi veszteséggel), és vaginálisan mikronizált progeszteront alkalmaztak a terhesség előtti luteális szakaszban, egészséges terhességet tudtak végigvinni.
Az egészségügyi szakemberrel – nőgyógyász, endokrinológus, hormon egyensúly tanácsadó – való együttműködés hasznos, mivel segíthetnek a hormonszint monitorozásában, és meghatározhatják a használni kívánt progeszteron legjobb adagját.
Győződj meg arról, hogy van nálad elegendő időre való – akár két tubus – természetazonos progeszteron krém, mert ha nem tudod pótolni, mert elfogyott a krémed, az a progeszteron jelentős csökkenését okozhatja, ami a menstruációs vérzés megjövetelével járhat.
Progeszteron és PCOS
A progeszteron krém segíthet ellensúlyozni a PCOS-al előforduló ösztrogén-dominanciát. A progeszteron krém használatával képes lesz a tested utánozni a természetes ciklust, és segítik a testet a saját ciklusának megteremtésében, beleértve az ovulációt. Dr. John Lee úgy gondolta, hogy a progeszteronkrém és a PCOS-specifikus étrend és testmozgás alkalmazásával a PCOS egy elavult fogalommá is válhat.
Progeszteron és endometriózis
Endometriózis egy ösztrogénfüggő betegség, ezért ilyenkor a progeszteron alkalmazása az ösztrogén testre gyakorolt hatásának csökkentése érdekében nagyon fontos.
Tudtad? Az ösztrogén stimulálja a méhnyálkahártya és a kóros, méhen kívül elhelyezkedő méhnyálkahártya-szigetek növekedését is (ami az endometriózis).
Progeszteron alkalmazása terhesség alatt
A természetes progeszteron terhesség alatt történő felhasználása biztonságos (az orvos vagy a szülésznő beleegyezésével), és valószínűleg megakadályozza az első trimeszterben bekövetkező vetéléseket, amelyek az alacsony progeszteron miatt vannak.
A terhesség első trimeszterében a progeszterontermelés kizárólag a petefészek felelőssége, ám ezek gyakran nem képesek elegendő mennyiséget termelni a terhesség fenntartásához. A második trimeszterre maga a placenta felelős a progeszteron előállításáért, és e hormon szintjét 486% -kal emeli meg a várandósság előtti szintekhez képest.
Ha progeszteront használsz és közben terhes lettél, akkor legalább a 15. hétig folytatnod kell a progeszteron használatát. Személy szerint még akkor sem állnék meg, ha komolyan alacsony szinttel kezdtem, de ebben az esetben a legjobb, ha együtt dolgozunk az egészségügyi szakemberrel. Az hazánkban még nagyon messzi vágy, hogy várandósság alatt folyamatosan figyelemmel kísérjék a progeszteron szintedet, hogy megbizonyosodjnak arról, hogy egészséges-e a terhesség ideje alatt, azaz nem fenyeget-e korai vetélés vagy koraszülés a progeszteron hiány miatt.
Összefoglalásul
Az egészséges progeszteron szint nemcsak a fogamzás érdekében és a terhesség alatt fontos, hanem minden olyan esetben, amikor az ösztrogén-dominanciát és annak tüneteit, állapotait akarjuk elkerülni.
Többféle módon is megtudhatod, hogy ennek a hormonnak a szintje az esetedben milyen. Ha úgy találod, hogy alacsony, számos természetes módszer létezik az egészséges progeszteron szint előmozdítására, melyeket érdemes egyszerre alkalmazni:
- Csökkentsd a kiettségedet a xeno-hormonoknak!
- Legyen rendszeres ovulációd!
- Használd a Progeszteron krémet!
A progeszteron pótlás különféle formáit hasonlítottam össze ebben a következő bejegyzésben.