A hormonális egyensúly fontos tényezővé válik akkor, ha az egészséges termékenység és a terhesség vágya aktuálissá válik egy nő életében. A menstruációs ciklus során a különféle hormonok összetett szimfóniában működnek együtt, hogy kiváltsák az ovuláció és a menstruáció összetevőit.

A progeszteron az egyik ezek közül, kulcsfontosságú a termékenységünk szempontjából és a terhesség fenntartásáért is ő felel.

A peteérést követő ovuláció után a progeszteron termelést az ovulációt serkentő, latin nevén a luteinizáló hormon (LH) váltja ki, amely a petefészekben a corpus luteumot, magyarul a sárgatestet (ami az ovulációnál a tüszőből kiszabadult petesejt után visszamarad) serkenti a progeszteron (magyarul sárgatest hormon) előállítására.

Terhesség esetén a progeszteron termelése a corpus luteumból körülbelül 12 hétig folytatódik (ezt követően a 12-14. hét során a placenta veszi át ennek a hormonnak a termelését a terhesség további ideje alatt).

Ha nem jött létre terhesség az adott ciklusban, akkor a menstruáció körülbelül 14 nappal az ovuláció után megindul. Ha nem történik megtermékenyítés, a corpus luteum szétesik, ami a progeszteron szintjének csökkenését okozza, a méhnyálkahártya szövete is elkezd bomlani és menstruációként leválik.

A menstruációs ciklus

A progeszteron hormon hatásai

A progeszteron feladatait két nagy csoportra oszthatjuk:

  • Egyrészt biztosítja a megtermékenyüléshez és a terhesség fenntartásához szükséges feltételeket. A progeszteron termékenységgel kapcsolatos egyik fő tevékenysége a fejlődő embrió támogatása, több szempontból.
  • Másrészt az ösztrogén hormon ellensúlyozójaként fenntartja az egészséges női ciklust, a hormonális egyensúlyt és ezáltal a nőgyógyászati egészséget. (Ha rendszertelen ciklussal vagy nőgyógyászati gondokkal küzdesz, akkor borítékolható a progeszteron hiánya, más méven az ösztrogén-dominancia állapota az esetedben.)

Mit csinál a progeszteron?

  • Fenntartja a méh nyálkahártyáját, mely lehetővé teszi a megtermékenyített petesejt beágyazódását és túlélését.
  • Lehetővé teszi az embrió túlélését (főleg az első 12-14 hétben van ennek nagyobb jelentősége).
  • Megakadályozza a fejlődő baba immunhiányát.
  • Lehetővé teszi a magzat teljes fejlődését a terhesség alatt.
  • Segíti a testnek a zsír energiaként való felhasználását a terhesség előtt és alatt is.
  • Növeli a libidót az ovuláció körül.
  • Aktiválja az osteoblasztokat az új csontképződés fokozása érdekében.
  • Védelmet nyújt a méhtest-, az emlő-, a petefészekrák (sőt: férfiaknál a prosztatarák) ellen.

Progeszteron hiányod avagy ösztrogén-dominanciád van?

Amikor túl sok az ösztrogén a testben…

A nők progeszteron hiányának egyik fő oka az, hogy túl sok ösztrogén van a szervezetükben. Az ösztrogén-dominancia több okból is beállhat:

  • A nagyipari kereskedelemben előállított húsok és tejtermékek nagy mennyiségben tartalmaznak ösztrogéneket, és ezek fogyasztása hormonális egyensúlyzavart okozhat.
  • A különféle méreganyagok és szennyeződések (toxinok) nemcsak stresszt okoznak a testnek 8és így a progeszteron szintet csökkentik), de a xeno-ösztrogén tulajdonságúak utánozzák az ösztrogént az ösztrogén receptor helyeken és így plusz erőteljes ösztrogén-hatást váltanak ki.
  • Ha nagy mennyiségű feldolgozott szójaterméket fogyasztasz, az is az ösztrogént utánozhatja.
  • A PCOS állapota felesleges ösztrogén felhalmozódást eredményezhet.
  • A túl sok testzsír hozzájárul az ösztrogén további szaporodásához.

Az ösztrogén-dominancia tünetei:

  • Allergiás tünetek, például asztma és csalánkiütés
  • Emlőérzékenység (csomók, ciszták, emlődaganat)
  • Csökkent nemi vágy
  • Depresszió izgatottsággal és / vagy szorongással
  • A menstruáció korai kezdete (pubertáskorban)
  • Zsírnövekedés, általában a test közepe tájékán
  • Fáradtság
  • Lassú anyagcsere
  • Ködös gondolkodás
  • Hajhullás
  • Fejfájás
  • Megnövekedett véralvadás
  • Termékenységi nehézségek, meddőség, vetélés az első trimeszterben
  • Szabálytalan menstruációs ciklusok
  • Álmatlanság
  • PMS (menstruációt megelőző tünetek!)
  • Policisztás petefészkek

Amikor nincs elegendő mennyiségű progeszteron a testben:

Ha nincs elég progeszteron a „rendszerben” a ciklus megfelelő időszakaiban, annak számos olyan jele van, amelyeket megfigyelhetsz magadon. A progeszteron-hiány tünetei:

  • Ismétlődő korai vetélés
  • A menstruációs vérzés kimaradása vagy tartósabb hiánya
  • Az ovuláció elmaradása
  • Endometriózis
  • PCOS
  • PMS
  • Görcsök a menstruáció során
  • Túlzott vérzés a menstruáció alatt
  • Duzzadt, vagy fibrocisztás mellek
  • A libidó csökkenése/elvesztése
  • Súlygyarapodás
  • Depressziós tünetek
  • Vízvisszatartás
  • Pajzsmirigy alulműködés
  • Arcszőrzet gyarapodása
  • Hőhullámok, éjjeli izzadás
  • Hüvelyi szárazság
  • Ködös gondolkodás
  • Problémák a memóriával
  • Inkontinencia
  • Hangulatingadozás, nyomott hangulat
  • Alvászavarok
  • Szívdobogás
  • Csontvesztés

Hogyan gyózódhetsz meg arról, hogy megfelelő-e a progeszteron hormon szinted?

Hormon vizsgálat laborban

A hormonvizsgálatot orvos vagy endokrinológus írhat ki, de hormon egyensúly terapeuta is eligazít abban, milyen értékeket nézess meg. Laborban végezhető és otthoni vizsgálati módszerek is rendelkezésre állnak, melyben szintén a hormon egyensúly terapeuta segít.

A tesztelési lehetőségek többfélék: a menstruációs ciklus ábrázolása, a luteális fázis hosszának meghatározásával, a test alaphőmérsékletének követésével (az állandóan alacsony ébredési ún. bazális testhőmérséklet utalhat alacsony progeszterontermelődésre), valamint rendelkezésre áll a nyál- vagy vérvizsgálat is a progeszteron szintjének meghatározásához.

Elsősorban fenti kérdőív segítheti a progeszteron-hiány jeleinek felismerését, miközben az említett vizsgálatok és megfigyelések megerősíthetik azt.

Bazális hőmérsékleti diagramok

A bazális, azaz ébredési testhőmérséklet-diagramja segíthet meghatározni a progeszteron elérhetőségét a luteális fázisban. Luteális fázisnak hívjuk az ovuláció és a menstruáció közötti szakaszt. Az ovuláció után a progeszteron emelkedése miatt folyamatosan emelkedik a hőmérséklet is. Egy szabálytalan vagy állandóan alacsony bazális testhőmérséklet utalhat alacsony progeszteronszintre és a luteális fázis hibáira.

Luteális szakasz hossza

Ha az ovuláció időpontja kevesebb, mint 11 nappal a menstruáció előtt van, ez a luteális fázis elégtelenségre utalhat. Az ovulációt a bazális hőmérséklet diagramjaival és ovulációs tesztekkel vagy a hüvelyváladék figyelésével detektálhatod. (Erről itt olvashatsz részletesebben.)

Nyálból mért hormonszintek

Dr. John Lee nagyon ragaszkodott ahhoz, hogy a hormonok és a progeszteron vizsgálatát nyálvizsgálattal, nem vérvizsgálattal kell elvégezni a pontosság érdekében, ám az itthon még nem terjedt el és elég drága (miközben szinte minden orvosünk beutalót a vérvizsgálatra).

Az „otthon” végezhető nyálteszt megrendelhető: a mintát a ciklus bizonyos időpontjában kell elvégezni, majd elküldeni laboratóriumba elemzésre. A progeszteron mellett fontos az ösztrogén szintet is látni. Ezután elküldik az eredményeket, amit hormon egyensúly tanácsadó szakemberrel megkonzultálhatsz, hogy megtudd, van-e hormonális egyensúlyhiányod.

Vérből mért hormonszintek

Miközben Dr. Lee ragaszkodott ahhoz, hogy a progeszteront a nyálból érdemes megnézetni, hasznosabb lehet, ha együtt dolgozol az orvosoddal és hormon egyensúly tanácsadóddal, annak érdekében, hogy teszteljék a progeszteront, és hogy el is tudják neked magyarázni a teszt eredményeit, még akkor is, ha ez vérvizsgálat. Valószínűleg más hormonok vagy egyéb paraméterek vizsgálatára is szükség lesz az egyéni állapotodtól függően, így érdemes együtt azokat elvégeztetni.

Mikor kell tesztelni a progeszteron szintjét?

A szérum progeszteron mérésének legmegfelelőbb ideje a luteális szakasz közepe (azaz 7 nappal az ovuláció után, vagy 7 nappal a várható menstruáció előtt). Ezen a napon érhető el ugyanis a legmagasabb progeszteronszint. Ez a nap a ciklusod hosszától függ (például egy 28 napos ciklus esetén a 21. nap a megfelelő a progeszteron tesztelésére, de egy 35 napos ciklus esetén a 28. nap körül ideális mérni). Figyelem! A ciklus hossza változhat az aktuális hormonális egyensúlytalanságod miatt is, és akkor ezzel a számítással lehet, hogy nem a megfelelő napot fogod megkapni! Mielőtt laborvizsgálatot kérsz, érdemes hormon egyensúly tanácsadóddal beszélned, aki segít a megfelelő nap meghatározásában.

A progeszteron szint támogatása

1. Csökkentsd az xeno-ösztrogéneknek (idegen hormonoknak) való kitettségedet

Az élelmiszerekben és a környezetünkben levő rengeteg ösztrogén miatt immár ösztrogén-domináns társadalommá váltunk. Ez azt jelenti, hogy némi tudatos erőfeszítés és odafigyelés nélkül, óhatatlanul te is beállhatsz a sorba.

Ezért azt javaslom, inkább figyelj oda egy kicsit és csökkentsd a kitettségedet ezeknek az anyagoknak a következő xeno-ösztrogén tartalmú rizikófaktorok elkerülésével:

  • Oldószerek és ragasztók
  • Hagyományosan, nagyiparilag nevelt (nem biogazdálkodásból származó) állatok húsa és zsírja
  • Autó kipufogó
  • Szinte az összes műanyag
  • Petrolkémiai eredetű növényvédő szerek, gombaölők
  • Szappanokban és kozmetikumokban található emulgeálószerek
  • Az ipari hulladékokból származó PCD-k

2. Barátcserje a hormonális egyensúly érdekében

A barátcserje (Vitex Agnus Castus) az egyik legerősebb gyógynövény a nők termékenységének és menstruációs egészségének szolgálatában. Számos tanulmány és beszámoló áll rendelkezésre a barátcserjéről és annak testre gyakorolt hatásáról. Az egyik oka annak, hogy a barátcserje annyira hatékony és népszerű, hogy úgy képes egyensúlyba hozni a hormonokat, miközben maga a növény nem tartalmaz hormonokat.

A barátcserje támogatja a hormonális egyensúlyt a testben azáltal, hogy hatással van a hipotalamusz-hipofízis-petefészek tengelyére (hormonális visszacsatolási rendszer), és a forrásnál korrigálja a problémát.

Aviva Romm, a Yale képzett orvos-szülésznője és gyógynövény szakértője megosztja podcastjában az 5 útját annak, ahogyan a barátcserje segíthet a hormonjaidnak: „Egy vizsgálatban 48 nő (23–39 évesek), akiknél meddőség diagnosztizáltak, naponta egyszer barátcserjét vett be három hónapig. Hét nő teherbe esett a vizsgálat alatt, és 25 nő tapasztalt normalizált progeszteronszintet – ez növeli a terhesség esélyét a jövőben. ”

Hogyan használd? A barátcserjét szünet nélkül szedd, egész hónapban, minimum 600-800 mg-al naponta. Az erős gyógyszerektől eltérően a barátcserje lassan működik a test normalizálásában. A maximális előnyök gyakran 6-12 ciklus után érhetők el vele.

3. Használj természetes progeszteron krémet!

A természetes progeszteron krém hozzájárul a test saját progeszteron szintjének növeléséhez, és így a test visszatérhet a természetes egyensúlyi állapotához.

A természetes progeszteronkrém növényi zsírokból és olajokból származik, úgynevezett diosgenin, amelyet egy gyógynövényből, a mexikói vad jamsz gyökeréből nyernek ki. A laboratóriumban a diosgenint kémiai úton szintetizálják olyan molekulaszerkezetbe, amely azonos a valódi humán progeszteronnal.

Ezt természetazonos progeszteronnak nevezik, amely megkülönbözteti a szintetikus progesztinektől vagy progesztogénektől. Nagyon fontos, hogy önmagában a gyógynövényt a testünk nem képes hormonná alakítani, legfeljebb elenyésző részben. Ezért mindig professzionális krémet válassz, mint az eredeti norvég formula.

A progeszteron krém használata – A transzdermális (a bőrön keresztül) alkalmazás a természetes progeszteron pótlás (egyik) leghatékonyabb módja. (Miért pont krém? – Olvass róla itt!) A bőrön keresztül felszívódik az alatta elhelyezkedő zsírrétegbe, amely lehetővé teszi, hogy a progeszteron lassan feloldódjon a vérben. Ez az alkalmazás lehetővé teszi a progeszteron „időbeli felszabadulását” a véráramba. A test progeszteron ciklusának szoros leutánzása érdekében a legjobb, ha a progeszteron krémet naponta kétszer használod.

A természetes progeszteron krém másodpercek alatt könnyen és gyorsan felszívódik a testben a bőrön keresztül. Tehát alapvetően bárhol alkalmazható, amíg váltogatod az alkalmazás helyét. A legjobb alkalmazási területek a kapilláris véráramlású helyek, például: arc, nyak, felső mellkas, mell, belső karok, kezek és lábak. Az adagolása mindig az egyéni élethelyzettől és problémától függ. Ebben szakképzett hormon egyensúly tanácsadóként én fogok segíteni neked.

Különféle élethelyzetek és a progeszteron

Az ovuláció serkentése progeszteronnal

Dr. Lee gyakorlatában számos olyan beteg volt, akik képtelenek voltak megfoganni, mert nem ovuláltak. Két-négy hónapon át természetes progeszteront használtak az 5–26. ciklusnapokon (a 26. napon abba kell hagyni a menstruáció beindulása érdekében).

A progeszteron használata az ovuláció előtt hatékonyan elnyomta az ovulációt. Néhány hónap elteltével felszólította őket, hogy hagyják abba a progeszteron használatát. Ha továbbra is vannak „készleten” tüszők, úgy tűnik, hogy néhány hónapos elnyomásra lelkesedéssel reagálnak – a petesejt sikeres érése és a tüszőből való kiszabadulása, azaz az ovuláció sikeresen megtörtént. Dr. Lee páciensei, akik közül néhányan évek óta próbáltak megfoganni, nagyon jó eredményeket értek el ezzel a módszerrel.

Természetes ovuláció-serkentőként a barátcserjével kiegészítve a progeszteront, gyorsabb eredmény érhető el. Bizonyos állapotoknál szükséges is (és nem kérdés) a kettő együttes alkalmazása.

A vetélés megelőzése és a progeszteron

Az alacsony progeszteronszint a terhesség alatt a visszatérő vetélések egyik oka lehet. A progeszteron feladata az egészséges környezet megteremtése az anyaméhben a méhnyálkahártya fenntartása révén. Ez csökkenti a vérrögök kialakulásának esélyét és az immunrendszeredet is segítik áthangolni annak érdekében, hogy az ne úgy reagáljon a magzatra mintha idegen anyag lenne. A progeszteron az egyik fő terhességi hormon.

Ha úgy érzed, hogy alacsony progeszteron szint lehet nálad, vagy volt már vetélésed, beszélj orvosoddal vagy hormon egyensúly tanácsadóddal, és ellenőriztesd a hormon szintjét akár az alkalmazása előtt, valamint időszakosan a terhesség korai szakaszában, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szintje elég magas-e.

A Fertilitás és Sterilitás folyóiratban közzétett 2017. évi tanulmány megállapította, hogy 59 nő esetében, akik visszatérő terhességi vetéléseket tapasztaltak (legalább 2 korábbi veszteséggel), és vaginálisan mikronizált progeszteront alkalmaztak a terhesség előtti luteális szakaszban, egészséges terhességet tudtak végigvinni.

Az egészségügyi szakemberrel – nőgyógyász, endokrinológus, hormon egyensúly tanácsadó – való együttműködés hasznos, mivel segíthetnek a hormonszint monitorozásában, és meghatározhatják a használni kívánt progeszteron legjobb adagját.

Győződj meg arról, hogy van nálad elegendő időre való – akár két tubus – természetes progeszteron krém, mert ha nem tudod pótolni, mert elfogyott a krémed, az a progeszteron jelentős csökkenését okozhatja, ami a menstruációs vérzés megjövetelével járhat.

Progeszteron és PCOS

A progeszteron krém segíthet ellensúlyozni a PCOS-al előforduló ösztrogén-dominanciát. A progeszteron krém használatával képes lesz a tested utánozni a természetes ciklust, és segítik a testet a saját ciklusának megteremtésében, beleértve az ovulációt. Dr. John Lee úgy gondolta, hogy a progeszteronkrém és a PCOS-specifikus étrend és testmozgás alkalmazásával a PCOS egy elavult fogalommá is válhat.

Amikor nem menstruálsz… – Hozd vissza a ciklusodat progeszteron krémmel!

A menstruációt és az ovulációt magában foglaló ciklus létrehozásának elősegítésére a progeszteron krém lesz segítségedre, kiegészítve a barátcserjével az ovuláció bebiztosítása érdekében.

Progeszteron és endometriózis

Endometriózis esetén a progeszteron alkalmazása az ösztrogén testre gyakorolt hatásának csökkentése érdekében nagyon fontos (az ösztrogén stimulálja a máhnyálkahártya és méhnyálkahártya-szigetek növekedését).

Progeszteron alkalmazása terhesség alatt

A természetes progeszteron terhesség alatt történő felhasználása biztonságos (az orvos vagy a szülésznő beleegyezésével), és valószínűleg megakadályozza az első trimeszterben bekövetkező vetéléseket, amelyek az alacsony progeszteron miatt vannak.

A terhesség első trimeszterében a progeszterontermelés kizárólag a petefészek felelőssége, ám ezek gyakran nem képesek elegendő mennyiséget termelni a terhesség fenntartásához. A második trimeszterre maga a placenta felelős a progeszteron előállításáért, és e hormon szintjét 486% -kal emeli meg a várandósság előtti szintekhez képest.

Ha progeszteront használsz és közben terhes lettél, akkor legalább a 15. hétig folytatnod kell a progeszteron használatát. Személy szerint még akkor sem állnék meg, ha komolyan alacsony szinttel kezdtem, de ebben az esetben a legjobb, ha együtt dolgozunk az egészségügyi szakemberrel. Az hazánkban még nagyon messzi vágy, hogy várandósság alatt folyamatosan figyelemmel kísérjék a progeszteron szintedet, hogy megbizonyosodjnak arról, hogy egészséges-e a terhesség ideje alatt, azaz nem fenyeget-e korai vetélés vagy koraszülés a progeszteron hiány miatt.

Összefoglalásul

Az egészséges progeszteron szint nemcsak a fogamzás érdekében és a terhesség alatt fontos, hanem minden olyan esetben, amikor az ösztrogén-dominanciát és annak tüneteit, állapotait akarjuk elkerülni.

Többféle módon is megtudhatod, hogy ennek a hormonnak a szintje az esetedben milyen. Ha úgy találod, hogy alacsony, számos természetes módszer létezik az egészséges progeszteron szint előmozdítására, melyeket érdemes egyszerre alkalmazni:

  1. Xeno-hormonok csökkentése
  2. Barátcserje használata (terhesség alatt már ne használd)
  3. Progeszteron krém alkalmazása

A progeszteron pótlás különféle formáit hasonlítottam össze ebben a következő bejegyzésben.

 

A nők gyakran pánikba esnek, amikor a tesztek azt mutatják, hogy alacsony az anti-Müllerian hormon (AMH) szintjük.

A legtöbb meddőségi szakember egyetért abban, hogy az alacsony AMH szint önmagában nem zárhatja ki a nőket az IVF kezelések esélyeseiből. Egyes esetekben az alacsony AMH-szinttel rendelkező nőknél valóban csökkent a (stimulálható) tüszők mennyisége (azaz a petefészek-tartalék), ám ez nem zárja ki azt, hogy jó minőségű petesejtjeik lehetnek, és hogy jó esélyük lehet az egészséges terhességre.

Olvass tovább

Azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak olyan ételeket, amelyek csökkentik a gyulladást, csökkent esélyük van krónikus gyulladásos betegség kialakulására.

Sok nőnél a terméketlenség, illetve azt azt okozó probléma krónikus gyulladásokhoz kapcsolódik, mint például az endometriózis, a PCOS, a miómák, petefészek ciszták. Egyéb, a gyulladásos válaszhoz kapcsolódó, terméketlenséget jelző és okozó betegségek az immunológiai okokból előidézett ismétlődő vetélés, a szisztémás gyulladások és a Hashimoto pajzsmirigy gyulladás.

Olvass tovább

Korábban már volt szó a gyulladás szerepéről a meddőségben. Az előző cikkben olvashatsz arról, hogy  miért nem jó a női szervezetben a gyulladás.

Ebben a cikkben megosztom Veled, hogy melyek a legfontosabb gyulladást okozó ételek, melyeket kerülnöd érdemes, mivel ezek befolyásolhatják a hormonális egyensúlyodat.

Az étrended, vagyis az, hogy mi eszel meg fontos szerepet játszik a hormonális egészségben és abban, hogy a test mennyire képes kezelni a gyulladást!

Olvass tovább

Kutatások szerint a gyulladás az egészségügyi problémák, például a szív- és érrendszeri betegségek, az ízületi gyulladás és az immunrendszeri rendellenességek általános oka. Új bizonyítékok arra világítanak rá, hogy a gyulladás – a fentieken túl – meddőséghez hozzájáruló faktor.

Gyulladás és termékenység

A termékenységet akadályozó állapotok, mint például a PCOS, az endometriózis és az immunológiai meddőség részben mind kapcsolódnak a krónikus gyulladáshoz. Ha ez így van, akkor már érthető, hogy a gyulladás miért hátráltathatja a termékenységi program sikerét. Ez a cikk megmutatja, mit lehet tenni vele.

Olvass tovább

A glutation az egyik legfontosabb antioxidánsunk, rengeteg feladattal. Hiánya hormonális problémákat okoz. Részt vesz az elhasználódott hormonok, az idegen hormonok (xeno-ösztrogének) és a nehézfémek kiválasztásában.

A glutation antioxidáns védelmi rendszerünk központi kulcseleme, hívják az antioxidánsok „anyjának” is.

Elsődleges funkciója a sejtek és mitokondriumok védelme az belső oxidációs folyamatok káros, romboló hatásától. Megvédi sejtjeink, szöveteink, szerveink épségét, ezáltal fontos szerepet tölt be az öregedéssel együtt járó krónikus betegségek elleni védekezésben.

Olvass tovább

Te is netán azon több ezer ember közé tartozol, akinek azt mondták, hogy rossz a petesejt készlete (AMH) vagy rossz a spermái egészségi állapota? Vagy lehet, hogy 35 évesnél idősebb vagy, és éppen próbálsz megfoganni? Ha érintett vagy, akkor bizonyára érdekelnek az olyan fontos információk, melyek jelentősen megnövelhetik az egészséges fogamzás és az egészséges baba esélyét. Ez a cikk is erről szól.

Olvass tovább

A cukor hozzájárulhat a meddőséghez?!

Igen, így van! A cukor rendszeres fogyasztása meddőséghez vezethet, vagy a termékenységi problémát súlyosbíthatja. Ahogy az ünnepi időszak felé közeledünk, mindenhol finomított cukorral teli apró finomságokkal bombáznak minket. Sütemények, csokik, koktélok, borok, pezsgők, cukorkák, és a lista folytatódik… Akkor miért is fontos ez?

Miért nem szabad, hogy egy kicsit eleresszük magunkat és élvezzük az ünnepi hangulatot és egy kicsit kényeztessük magunkat? Nos, bár mások számára ez megengedhető és jó is lehet, ám ha termékenységi problémákkal küzdesz, vagy inzulinrezisztenciád és hormonális gondjaid vannak, akkor nem jó ötlet. Ugyanakkor annál jobb ötlet lehet hogy utánanézz a cukros-édes ételek alternatíváinak.

Ami a legfontosabb: a finomított fehér cukorforrásokat kerüld! Ez magában foglalja a mezei asztali fehér cukrot (nádcukrot és barna cukrot), a fehér lisztet, a kukoricát (beleértve a kukorica szirupot), a fehér rizst és az alkoholos italokat. A legtöbb finomságot ezekből az alapanyagokból készítjük. Magas fruktóztartalmú kukoricaszirup található a legtöbb előrecsomagolt élelmiszerben a szupermarketben!

Olvass tovább

Tudod, hogy hogyan érdemes étkezned a termékenységedért?

„Az ember körülbelül 63% vizet, 22% fehérjét, 13% zsírt, 2% ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz. Minden egyes molekula a táplálékból és az elfogyasztott vízből származik… ”- Patrick Holford… Az Optimum Nutrition Intézet alapítója

Az étrend olyan fontos szerepet játszik az egészségünkben, hogy amikor az ügyfeleim felkeresnek, hogy segítsek nekik megszabadulni hormonális gondjaiktól és terméketlenségüktől, már az első találkozónkon rákérdezek az étkezésükre (és nagyon örülök annak, amikor ők maguk kezdenek el róla beszélni már az elején – ezek szerint már egyre többen tudjátok, milyen fontos is ez).

Amikor a termékenységünk fokozásáról vagy megőrzéséről van szó, és amikor már várandósak vagyunk, rendkívül fontos lesz, hogy egészséges, teljes értékű ételeket fogyasszunk. Minden, amit enni és inni fogsz, hatással lesz a babád és a te egészségedre. Te pedig a környezetet biztosítod a magzatod számára és azt mindenki tudja, hogy a környezeti hatások mennyire sokat nyomnak a latba.

Olvass tovább

Amennyiben az endogén, azaz a saját szervezetünk által megtermelt progeszteronból nincs elég, a külső pótlás (exogén) szükségessége merül fel. Több lehetőség áll rendelkezésre, ám nem mindegyik hozzáférhető bárki számára vagy bármely élethelyzetben, valamint azok hatékonysága is eltérő.

Hogy miért is lehet szükség a progeszteronra, arról ebben a cikkben írtam.

A természet-azonos (bioidentikus) progeszteron pótlás formái

A természet-azonos (bioidentikus) progeszteron lényege az, hogy molekulaszerkezete egy az egyben megegyezik a sárgatest vagy mellékvesék által kiválasztott progeszteronéval.

Olvass tovább

A progeszteron hormon hatásai

A progeszteron feladatait két nagy csoportra oszthatjuk:

  • egyrészt biztosítja a megtermékenyüléshez és a terhesség fenntartásához szükséges feltételeket. A progeszteron termékenységgel kapcsolatos egyik fő tevékenysége a fejlődő embrió támogatása, több szempontból (ezekről röviden kicsit lejjebb szó lesz és és hamarosan megjelenik róla egy E-BOOK is).
  • valamint az ösztrogén hormon ellensúlyozójaként fenntartja az egészséges női ciklust, a hormonális egyensúlyt és ezáltal a nőgyógyászati egészséget.

Olvass tovább

Minőségi éhezés – vess véget neki!

Az emberek többsége egész nap nassol, hogy ne essen le a vércukorszintje, közben azonban igen kevés értékes tápanyagot vesz magához (ugyanakkor esetleg több kalóriát). Ez a minőségi éhezés és ez a sejtszintű tápanyaghiány raktározáshoz, így hízáshoz vezet.

Valódi tápértéke a szuperélelmiszereknek van, ezek kielégíthetik a szervezet mindenfajta tápanyagigényét. Mivel természetes anyagok és nem feldolgozott formában fogyasztjuk őket, mely roncsolná szerkezetüket, a szervezet rendkívül nagy hatékonysággal tudja hasznosítani értékes tápanyagait, melyek egymást erősítik, kiegészítik, együttesen, azaz szinergikusan hatnak.

Olvass tovább

Babát szeretnél?

Nincs rendszeres ovulációd?

PCOS-d van?

Menstruációs zavaraid vannak?

Túl gyakoriak a vérzéseid vagy elmaradt a menstruációd?

Túl hosszan tart a menstruációs vérzésed?

PMS tüneteid vannak, aknéktól szenvedsz?

Magas a prolaktin szinted vagy hipofízis adenómát állapítottak meg nálad?

Ha bármelyikre igen a válaszod, akkor a barátcserje lehet az egyik segítőd.

Olvass tovább

Rengeteg nő tapasztal pecsételő vérzést, vagy ún. „barnázás”-t a ciklusa valamelyik szakaszában, amely lehet a menstruációs vérzést követően, a ciklus közepén, vagy napokkal a fő menstruációs vérzése előtt.

Van, amikor ez a jelenség teljesen normális és van, amikor valami rosszat hivatott jelezni, ami lehet egy apró vagy komolyabb egyensúlytalanság.

Olvass tovább

Az antioxidánsokról bizonyára már hallottál, de abból a megvilágításból talán még ne, hogy ők az egészséges termékenység egyik legfontosabb alkotóelemei, így elégséges bevitelükre minden nőnek és férfinak egyaránt figyelnie kellene.

Amikor egy nő elhatározza, hogy babát szeretne, valószínűleg eszébe sem jut, hogy érdemes az antioxidánsokra is támaszkodnia a felkészülésnél, vagy hogy mekkora segítséget jelenthet ezek bevitele, ha várat magára a fogantatás.

Olvass tovább

Lehet, hogy te sem jutsz a hormonális egészséghez szükséges mikro-tápanyagokhoz? Van rá esély, ugye? Ez viszont NEM a te hibád. Irányításodon kívül eső tényezők is megnehezíthetik, hogy mindent magadhoz vehess az ételekből, amire szükséged van. Pedig az élelmiszerek a bennük lévő elengedhetetlen mikrotápanyag tartalom miatt olyan fontosak a hormonok számára. Olyan mikrotápanyagok miatt, mint például a magnézium, az omega-3 zsírsavak, a B-vitaminok és a D-vitamin.

Ám a szomorú valóság az, hogy gyakran nem kapunk eleget ezekből a mikrotápanyagokból az ételeinkből… még akkor sem, ha tökéletesen étkezünk…

Olvass tovább

Az ovuláció elmaradásának (anovuláció) lehetséges okai

A termékeny korú nők igen nagy hányada biztosra veszi, hogy ovulál, holott ez sajnos közel sem ennyire magától értetődő… az iparosodott világban a termékeny korú nők kb. 40%-ának nincsen rendszeres ovulációja.

A fiatal nők nagy többségének fogalma sincs arról, hogy hogyan működik a szervezete nőgyógyászati szempontból, megfigyeléseik sajnálatos módon maximum a menstruációjuk követésére terjed ki.

Ez a helytelen hozzáállás pedig ahhoz vezet, hogy észre sem veszik, hogy adott esetben rendszeresen nincs ovulációjuk-> ami azt jelenti, hogy nem termelnek kielégít mennyiségű progeszteront -> ami pedig hosszabb vagy rövidebb időn belül ösztrogén dominanciában fog megtestesülni.

Olvass tovább

Az ovuláció hiánya

A menstruációs gondok legnagyobb százaléka arra vezethető vissza, hogy nincs ovuláció, azaz tüszőrepedés (ezt nevezzük anovulációnak) vagy pedig nincs ovulációt követő kielégítő progeszterontermelődés a ciklus második felében (ezt pedig sárgatest elégtelenségnek hívjuk, majd az ebből kialakuló állapot pedig LPD-nek, azaz a Luteális Fázis Elégtelenségének (Luteal Phase Defect)).

Ha nincs ovulációnk, nincsen olyan petesejtünk sem, melyet a hímivarsejt meg tudna termékenyíteni…

Ha a ciklusunk második felében (luteális fázis) nem termelünk elegendő progeszteront, előbb-utóbb ki fog alakulni az ösztrogén dominancia nevű állapot, ami pedig ciklusunk lerövidüléséhez fog vezetni, illetve különböző ösztrogén dominanciás tünetcsoportok jelenhetnek meg, mint pl. a PMS, a petefészek ciszták vagy a meddőség.

Olvass tovább

Nemcsak nemi hormon, mindennemű emlős termeli. Ellensúlyozó hormon, az ösztrogén ellensúlyozója. Sajnos könnyen lebomlik, vagy tovább konvertálódik és a kortizol (stressz válaszért felelős) hormon blokkolja.

Petefészkeink termelik ovuláció után, amikor a visszamaradt tüszőburok sárgatestté alakul és megkezdi a progeszteron kiválasztását. A menstruációig, a ciklus második felében (a luteális fázisban) 14 napon át van jelen; egy egészséges nőben naponta napi átlag 20 mg termelődik. Leállítja a méhnyálkahártya vastagodást és minőségi előkészítéseket tesz a beágyazódás érdekében. Ha nem jön létre a terhesség, egy idő után a sárgatest elsorvad, és megérkezik a menstruáció.

Olvass tovább

Az ösztrogének 3 hormon összefoglaló neve: ösztradiol (továbbiakban: ösztrogén), ösztriol, ösztron:

Az ösztradiol (E2, elsőszámú ösztrogénünk) legjelentősebb tulajdonsága az, hogy növekedésre buzdító üzenetet visz a célsejteknek (proliferáció).

Az ösztriolt (E3) a placenta választja ki, ez egy csak várandósság alatt termelődő és igen szelíd ösztrogén típus. Nem karcinogén és nem képes proliferációt sem okozni.

Az ösztront (E1) zsírsejtjeink választják ki, jellemzően a menopauza beállta, azaz a petefészkek leállása után van jelen mérhető mennyiségben a női szervezetben.

Olvass tovább