Bejegyzés

Számtalan oka lehet annak, hogy a ciklusod rendszertelen, és a vérzésed elmarad. Például stressz, tápanyaghiány, alacsony testtömeg, a fogamzásgátló tabletta következménye, hormonális egyensúlyhiány, perimenopauza vagy egyéb. A cikkből a legfontosabbakat megtudod!

Amíg a méh nyálkahártyája nem válik le, amíg a hormonszintek nem csökkennek le, addig a méh nem tud kitisztulni és az új ciklus felépítő folyamatai nem tudnak normális módon beindulni.

A ciklus visszaállítása, a menstruáció meghozatala természetes módon és igen hatékonyan támogatható gyógynövényekkel és megfelelő étrenddel, életmóddal.

Sok olyan ügyfelem van, akiknek fogamzásgátlót (azaz szintetikus ösztrogént és szintetikus progesztint) kínáltak, hogy újra legyen a menstruációjuk … ez olyan, mintha a szőnyeg alá söpörnénk a szemetet (se a hormonszintek nem fognak rendeződni, se menstruáció nem lesz – csak egy megvonásos vérzés). Nem is beszélve arról, hogy ez semmiképpen sem megoldás azoknak, akik babát szeretnének és épp a menstruáció hiányával küszködnek… Read more

A pajzsmirigy első, de nem utolsó sorban az anyagcserére van hatással és a sejtjeinkben található erőművek trillióit, a mitokondriumokat stimulálja. Ezért a pajzsmirigy problémák vezető tünete a lelassultság, ami fáradtságban és lassú anyagcsere miatti súlygyarapodásban nyilvánul meg a legtöbb érintett számára.

A tünetek ezen túl igen szerteágazóak (mindjárt lesz róla szó) és nagyon sok nőt is érintenek. Nemcsak a változókor alatt, de már előtte is a nők mintegy negyede érintett a pajzsmirigy alulműködésben. Sok várandósságot tervező fiatal hölgy keres fel ilyen problémákkal, sokszor egy vetélést követő alaposabb oknyomozás után derül fény az elégtelen pajzsmirigy funkcióra – nos, mivel egy lelassult anyagcsere mellett a tápanyag és oxigén utánpótlás nem jut kielégítő ütemben a magzathoz, ez valóban nem elhanyagolható faktor (a lombikkezelések előtt ezért szokták ellenőrizni a pajzsmirigy funkciót).

Read more

Mielőtt egy kertet beültetünk növényekkel, előbb előkészítjük a talajt, ellenőrizve, hogy tápanyagokban gazdag-e, és az összes olyan összetevőt tartalmazza-e, amely a magok egészséges növényekké történő fejlődéséhez szükséges. Gondolj hasonlóan a termékenységgel kapcsolatos egészségedre! Megteremtheted az egészséges alapot azáltal, hogy a tested napi rendszerességgel ellátod a szükséges tápanyagokkal. Amit nap mint nap fogyasztasz, az befolyásolja a tested minden sejtjét, beleértve a petesejteket és a párod esetében a spermiumokat is, ami a csecsemő egészsége szempontjából nagyon fontos. Kíváncsi vagy, hogyan kezdj hozzá?

Read more

Korábban már volt szó a gyulladás szerepéről a meddőségben. Az előző cikkben olvashatsz arról, hogy  miért nem jó a női szervezetben a gyulladás.

Ebben a cikkben megosztom Veled, hogy melyek a legfontosabb gyulladást okozó ételek, melyeket kerülnöd érdemes, mivel ezek befolyásolhatják a hormonális egyensúlyodat.

Az étrended, vagyis az, hogy mi eszel meg fontos szerepet játszik a hormonális egészségben és abban, hogy a test mennyire képes kezelni a gyulladást!

Read more

Kutatások szerint a gyulladás az egészségügyi problémák, például a szív- és érrendszeri betegségek, az ízületi gyulladás és az immunrendszeri rendellenességek általános oka. Új bizonyítékok arra világítanak rá, hogy a gyulladás – a fentieken túl – meddőséghez hozzájáruló faktor.

Gyulladás és termékenység

A termékenységet akadályozó állapotok, mint például a PCOS, az endometriózis és az immunológiai meddőség részben mind kapcsolódnak a krónikus gyulladáshoz. Ha ez így van, akkor már érthető, hogy a gyulladás miért hátráltathatja a termékenységi program sikerét. Ez a cikk megmutatja, mit lehet tenni vele.

Read more

Hogyan mérlegeld, hogy melyik élelmiszer esetén válassz biot és mikor elegendő a hagyományos termesztésű is – ebben segítek neked most. Kezdjük!

Read more

A cukor hozzájárulhat a meddőséghez?!

Igen, így van! A cukor rendszeres fogyasztása meddőséghez vezethet, vagy a termékenységi problémát súlyosbíthatja. Ahogy az ünnepi időszak felé közeledünk, mindenhol finomított cukorral teli apró finomságokkal bombáznak minket. Sütemények, csokik, koktélok, borok, pezsgők, cukorkák, és a lista folytatódik… Akkor miért is fontos ez?

Miért nem szabad, hogy egy kicsit eleresszük magunkat és élvezzük az ünnepi hangulatot és egy kicsit kényeztessük magunkat? Nos, bár mások számára ez megengedhető és jó is lehet, ám ha termékenységi problémákkal küzdesz, vagy inzulinrezisztenciád és hormonális gondjaid vannak, akkor nem jó ötlet. Ugyanakkor annál jobb ötlet lehet hogy utánanézz a cukros-édes ételek alternatíváinak.

Ami a legfontosabb: a finomított fehér cukorforrásokat kerüld! Ez magában foglalja a mezei asztali fehér cukrot (nádcukrot és barna cukrot), a fehér lisztet, a kukoricát (beleértve a kukorica szirupot), a fehér rizst és az alkoholos italokat. A legtöbb finomságot ezekből az alapanyagokból készítjük. Magas fruktóztartalmú kukoricaszirup található a legtöbb előrecsomagolt élelmiszerben a szupermarketben!

Read more

Napjainkban a nő fizikai és mentális egészség modellje a linearitáson nyugszik: valamiféle állandó rendszerességben kell(ene) élnünk. Ezért a női szexualitás bizonyos fázisait és szakaszait a kívánatos viselkedés megváltozásával vádolnak, nem pedig úgy tekintenek rá, mint pozitív és egészséges minőségekre. Ahogy ugyanez történik a premenstruációs szakasz, a menstruáció, a gyermekágy, vagy a klimax megítélésével is.

Ez a tény egyrészt abból fakad, hogy figyelmen kívül hagyjuk a ciklikus természetünket, másrészt pedig abból a mélységes tudatlanságból fakad, ami a nő szexuális szakaszait és annak változó esszenciáját lengi körül.

Read more

Amennyiben az endogén, azaz a saját szervezetünk által megtermelt progeszteronból nincs elég, a külső pótlás (exogén) szükségessége merül fel. Több lehetőség áll rendelkezésre, ám nem mindegyik hozzáférhető bárki számára vagy bármely élethelyzetben, valamint azok hatékonysága is eltérő.

Hogy miért is lehet szükség a progeszteronra, arról ebben a cikkben írtam.

A természet-azonos (bioidentikus) progeszteron pótlás formái

A természet-azonos (bioidentikus) progeszteron lényege az, hogy molekulaszerkezete egy az egyben megegyezik a sárgatest vagy mellékvesék által kiválasztott progeszteronéval.

Read more

Turmixok a hormonjaid szolgálatában

A smoothiek vagy turmixok összeállításának van egy alapelve, amit érdemes követni ahhoz, hogy valóban egészséges és a hormonrendszeredet tápláló produktumot kapj.

Azt hívom tápláló turmixnak, amiben a szénhidrát mellett van elegendő jóféle zsiradék és fehérje is, tehát mindhárom makrotápanyaggal ellátja a szervezetedet. Így nem fog vércukorszint-ingadozást okozni, ami azért az egyik legfontosabb szempont, mert hormonrendszeri egyensúly egyszerűen nem létezik megfelelő vércukor-szabályozás nélkül.

Továbbá azért táplálók ezek a turmixok, mert teszünk bele elegendő mikrotápanyag forrásul szolgáló alapanyagot is.

Read more

A diétázás problématikája

A legtöbb diétás étrend egyes főbb élelmiszer-csoportok kiszűrését vagy drámai csökkentését, valamint a kalóriák korlátozását jelenti, ugyanakkor szigorú edzéstervet is tartalmaz. A helyzet az, hogy mindkét stratégia rendkívül problematikus lehet az egészségedre, mert nagyon nehéz fenntartani őket, és egyenesen szörnyű következményekkel járhat a hormonjaidra nézve!

A szokásos étrendi irányzatok, mint a paleolit, a nyers, sőt még a makrobiotikus étrend is könnyen olyan hormonális egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például a PCOS, a PMS, a meddőség, az endometriózis, a görcsök és az erős vérzések.

Amit a tested akar, amire szüksége van és amire kétségbeesetten törekszik, az a homeosztázis, nem pedig a frusztráció!

Read more

Nem működik a diétád?

Rendszeresen mozogsz, de mégsem érzed jól magad a bőrödben?

Ha a szokásaidtól eltérő étrendet és testmozgást tervezel azért, hogy fogyj, vagy egyszerűen csak hogy egészségesebbnek érezd magad és kevésbé sújtsanak le rád a menstruációs ciklussal összefüggő problémák, akkor máris gratulálok, mert az ösztöneid figyelemre méltóan jól működnek!

Az, hogy jobban érezd magad a bőrödben, és hogy az ideális súlyodat elérhesd bizony mind az ételen, a mozgáson és az életmódodon múlik. Ám – saját hibádon kívül – lehet, hogy ez eddig nem ment túl jól… Most segítek neked rálátni, miért!

Read more

Hogyan étkezz az optimális termékenység érdekében

A termékenységfokozó étrend követése a terhesség előkészítése és a termékenység fokozása érdekében az egyik leghatékonyabb változtatás, amit megtehetsz és ami csak rajtad múlik. Számos tanulmány kimutatta, hogy az étrend speciális változásai javíthatják a termékenységet, megakadályozzák a visszatérő vetélést és támogathatják az egészséges terhességet.

A táplálkozás az, ami döntő szerepet játszik az egészséges test és a kiegyensúlyozott hormonrendszer kialakításában. A hormonok építőkövei megtalálhatók az ételekben. Az antioxidánsok, amelyek megvédik a petesejtet és a spermiumokat a szabad gyököktől, megtalálhatók az ételeinkben.

Ahogy az élelmiszerek tápanyagai hasznosak lehetnek a termékenység szempontjából, bizony akadnak olyan élelmiszerek és akár élelmiszerekhez adott vegyi anyagok, melyek viszont ártalmasak lehetnek az egészségedre és a termékenységedre.

A klienseimmel való együttműködés során az első beszélgetés témája – függetlenül attól, hogy miért jött el a hormon egyensúly konzultációra – az, hogy milyen az étrendjük.. Sokuk válaszolják erre a kérdésre azt, hogy „egészséges”, majd kérésemre megosztják velem, mit is takar ez a számukra. Gyakran amit hallok, az egyáltalán nem a legegészségesebb a termékenység szempontjából.

Read more

Mi akadályozhatott meg eddig abban, hogy a helyes úton legyél?

  • Hormonjaiddal kapcsolatos téves vagy hiányos információk
  • Kulturális kondicionálás, mely elhiteti veled, hogy a női intuíció nem létezik, hogy a menstruációs fájdalmak a női lét velejárói, hogy a menstruáció előtti rossz hangulat megúszhatatlan, vagy hogy egész hónapban egyformán kellene érezned magad és teljesítened
  • Környezetből és életmódodból fakadó mérgek
  • A mai ételek, étrend és különféle diéták buktatói
  • A gyógyulás utáni vágyból fakadó gyors megoldások buktatói

Pillants bele a Ciklusharmonizáló kurzus nagyon logikusan felépített lépéseibe!

Read more

Nagyon sok nőnek a menstruációt megelőző napokban kellemetlen tüneteik vannak, rossz a közérzetük. Talán neked is? Ezt a jelenséget nevezzük PMS-nek, azaz premenstruációs tünetegyüttesnek.

Pedig a menstruációnak úgy kellene megjönnie, hogy nem kíséri olyan tünet mint a mellfeszülés, a vizesedés, puffadság érzet, fejfájás, hangulatingadozás, érzelgősség, ingerlékenység, sőt, az sem egy normális velejárója a női létnek, ha napokig édességet tömünk magunkba a vérzés érkezte előtt. Read more

A női testet két fontos nemi hormon szabályozza: az ösztrogén és a progeszteron.

Kettejük a kapcsolata és igen kényes egyensúlya határozza meg nőgyógyászati egészségünket.

Ösztrogén – ösztro: a női emlős termékeny időszaka + gén: generálni

Elsőszámú női nemi hormon (ösztradiol, ösztriol, ösztron összefoglaló neve). Felelős a másodlagos női jegyek kifejlődéséért (mellek, méh…) és a a menstruáció létrejöttéért. Magyarul tüszőhormonnak is hívjuk, hiszen az ösztrogéncsúcs váltja ki a peteérést és tüszőrepedést. A ciklus első felében van jelen, a petefészkekben termelődik, a zsírsejtekben raktározódik, szaporodik és nem könnyen ürül ki. Kutatók úgy nevezik, hogy “Az élet angyala… a halál angyala”

Progeszteron – pro: valamiért + gestation: terhesség

Nemcsak nemi hormon, mindennemű emlős termeli. Ellensúlyozó hormon, az ösztrogén ellensúlyozója. Peteérés után termelődik a petefészekben (amennyiben volt ovuláció), illetve kis mennyiségben a mellékvesékben is termelődik. A ciklus második felében van jelen. Más néven sárgatest hormonnak nevezzük, mivel a tüszőrepedés után a visszamaradt sárgatestben termelődik. Sajnos könnyen kiürül és a kortizol nevű (stressz hormon) blokkolja. Napi 20 mg-ot kellene, hogy termeljen egy egészséges nő petefészke ovuláció (tüszőrepedés) és menstruáció között (14 napon át) az egyensúly fenntartása érdekében. Latin neve: PRO-GESTATION, azaz PRO=valamiért és GESTATION=teherbeesés mutatja, hogy jelenléte alapvetően fontos az egészséges terhességért

E két hormon játéka szabályozza a női ciklust és a nő testi-lelki egészségét. A gond az, hogy míg az egyikhez könnyen hozzájutunk és könnyen raktározódik – ez az ösztrogén – , a progeszteronhoz egyetlen forrásból jutunk.

A két hormon forrásai

Ösztrogént több forrásból is be tudunk szerezni: saját petefészkünk termelésének hála, de ezen túl hozzájuthatunk szintetikus ösztrogén tartalmú gyógyszerekből, mint pld. fogamzásgátló tabletta, a fito-és miko-ösztrogénekből (növények ösztrogénjei) és a sajátunknál többszörösen erősebb xeno-ösztrogénekből, melyek olyan mesterséges vegyszerek, amelyek az emberi szervezetbe jutva képesek az ösztrogént mimikálni (csapvízből, vegyszerekből, kozmetikumokból, hús- és tejtermékekből juthatunk hozzájuk). Olvasnivaló róluk itt!

A progeszteron forrása: ha a petefészkünk azt megtermeli közvetlenül ovulációt követően, és ha megfelelő mennyiséget meg tud termelni. Tehát a feltétele, hogy legyen ovulációnk egyáltalán. Majd a megfelelő mennyiség azon is múlik, hogy mennyi stressz ér bennünket.

Ösztrogén-dominancia

Az ösztrogén és progeszteron megbomlott egyensúlya az ösztrogén-dominancia. A folyamatos ösztrogén bevitelnek köszönhetően vagy az ovuláció hiánya miatt (ami pedig progeszteron hiányhoz vezet) jöhet létre az úgynevezett ösztrogén-dominancia, ami nem más, mint amikor túl sok ösztrogén van a szervezetünkben a progeszteronhoz képest – azaz felborult az egyensúly.

Amikor ösztrogén-dominancia áll be a szervezetben, az ellensúlyozatlan ösztrogén különböző nem kívánatos tüneteket és betegségeket okoz egy nő szervezetében.

Többek között képes burjánzásra késztetni a női szövetek sejtjeit (proliferáció), képes felborítani a ciklusunkat, képes peteérés nélküli ciklusokat okozni, képes blokkolni más hormonok termelődését, képes blokkolni a programozott sejthalált (apoptózis), képes vérrögöket képezni a vérünkben és így tovább…

Minél több ideig van ellensúlyozatlanul, illetve minél nagyobb az ösztrogén dominancia, annál súlyosabb tüneteket idézhet elő!

A két hormon kapcsolatát legegyszerűbben egy kétkarú mérleggel lehetne szemléltetni: A mérleg egyik serpenyőjében van az ösztrogén, a másikban a progeszteron. Tételezzük föl, hogy a mérleg serpenyőiben homokszemek vannak. Minden egyes nappal, amikor szintetikus vagy xeno-ösztrogén hatás ér minket, egy darab homokszemmel több kerül az ösztrogén serpenyőbe. Közben pedig a progeszteron igyekszik lépést tartani. Tény, hogy ez a napi mennyiség nagyon kevés. De ha belegondolunk, hogy embrió korunktól addig a napig, mígnem egy nőgyógyászati betegségünk alakul ki – sok-sok nap telik el és sok-sok homokszem kerül a serpenyőbe… és az ösztrogén kezdi átvenni az irányítást. Így elég könnyű egyensúlytalanságra szert tennünk.

Amikor ez a rendkívül fontos egyensúly valamiért felborul, a testünk tünetekkel jelzi, hogy baj van. Ezek azok a bizonyos nőgyógyászati problémák, amelyekkel a nők igen nagy többsége megküzd napról napra és hónapról hónapra minden korosztályban… Ezek a problémák a sokak által már-már természetesnek vett menstruációs görcsöktől, vagy a ciklus rendszertelenségétől (mely egy nagyon komoly, intő jel) a krónikus nőgyógyászati betegségekig terjedhetnek.

Az ösztrogén dominancia lehetséges tünetei és szindrómái:

  • PMS (menstruációt megelőző tünetek)
  • Menstruáció minden típusú zavara (túl gyakori, túl hosszú, elhúzódó, kimaradozó, stb)
  • Túl erős vagy túl gyenge menytruációs vérzés, darabos állagú, sötét színű
  • Peteérés vagy ovuláció hiánya
  • PCOS
  • Meddőség vagy vetélés
  • Menopauza
  • Endometriózis
  • Mellcsomók (jóindulatú fibrociszták)
  • Mellfeszülés, mellrák
  • Miómák
  • Pajzsmirigy alulműködés-elégtelenség
  • Alacsony libidó
  • Depresszió, ingerlékenység, pánikbetegség
  • Súlygyarapodás, kifejezetten hason, csípőn és combokon
  • Krónikus fáradtság
  • Szédülés, bizonytalanság érzés
  • Homályos gondolkodás
  • Epehólyag betegségei
  • Hajhullás
  • Androgén jegyek (fejtetői kopaszodás, hasi hízás, szőrösödés)
  • Migrén, krónikus fejfájás
  • Hipoglikémia (alacsony vércukor)
  • Vérrög képződés (trombózis, embólia, agyvérzés)
  • Alvászavar
  • Memória zavar (rövidtávú)
  • Hangulatváltozások (idegesség, nyugtalanság)
  • Csontritkulás (menopauza előtti csontsűrűség veszteség is)
  • Lassú anyagcsere
  • Folyadék visszatartás (ödéma)
  • Allergiák: asztma, csalánkiütés, lisztérzékenység…
  • Auto-immun betegségek: Lupus (SLE), 1-es Diabetes Mellitus, Sclerózis Multiplex, Hashimoto, stb.

Megoldás a természetes progeszteron

A felsorolt tüneteken és betegségeken úgy lehet valóban segíteni, ha arra törekszünk, hogy megszüntessük a betegség kialakulásának az okát.

Mivel a betegség táptalaja az ellensúlyozatlan és túltengő ösztrogén, ezért meg kell szüntetnünk az ösztrogén-dominanciát, azaz ellensúlyoznunk kell azt progeszteronnal.

Az ösztrogén komoly mennyiségben képes tározódni a zsírsejtjeinkben, ezért csak úgy “kiüríteni” sajnos nem tudjuk a fölösleget, hanem a szervezet progeszteron szintjét kell növelni, mely képes lesz ellensúlyozni az ösztrogént.

Ez az egyetlen természetes, ugyanakkor hatékony módja a felborult egyensúly helyreállításának. A progeszteron pótlás lehetőségeiről itt olvashatsz bővebben. A hatóanyag minősége, eredete fontos tényező, csak nagy múltú szakmai háttérrel rendelkező cég termékét ajánlom.

Az ovuláció elmaradásának (anovuláció) lehetséges okai

A termékeny korú nők igen nagy hányada biztosra veszi, hogy ovulál, holott ez sajnos közel sem ennyire magától értetődő… az iparosodott világban a termékeny korú nők kb. 40%-ának nincsen rendszeres ovulációja.

A fiatal nők nagy többségének fogalma sincs arról, hogy hogyan működik a szervezete nőgyógyászati szempontból, megfigyeléseik sajnálatos módon maximum a menstruációjuk követésére terjed ki.

Ez a helytelen hozzáállás pedig ahhoz vezet, hogy észre sem veszik, hogy adott esetben rendszeresen nincs ovulációjuk-> ami azt jelenti, hogy nem termelnek kielégít mennyiségű progeszteront -> ami pedig hosszabb vagy rövidebb időn belül ösztrogén dominanciában fog megtestesülni.

Az anovuláció azt jelenti, hogy adott ciklusban vagy ciklusokban nincsen ovuláció, azaz tüszőérést követ tüszőrepedés. Attól, hogy valaki havonta menstruál, még egyáltalán nem biztos, hogy van ovulációja! Ez az, ami leggyakrabban félrevezeti a nőket, mert amíg nagyjából rendszeresen menstruálnak, azt hiszik, hogy minden rendben.

Persze a kérdés az, hogy milyen gyakran marad ki az ovuláció? Mert, ha tegyük fel egy évben egyszer kimarad egy ovuláció, azzal megbirkózik a szervezet és a hormonháztartás képes egyensúlyban maradni. Viszont, amikor már rendszeresen kimaradozó ovulációról beszélünk, az ösztrogén-progeszteron egyensúly fel fog borulni, azaz kialakulhat az ösztrogén dominancia.

Itt fontos megemlíteni, hogy ezt az alaphelyzetet sajnos tovább rontja az a tény, hogy a környezetünkből még több ösztrogént kapunők, mint pl. az etinil-ösztradiol a fogamzásgátlókból (ivóvízben is jelen van) vagy a xeno-ösztrogének.

Azaz, egy olyan szituációba kerültünk, ahol van saját ösztrogéntermelésünk, plusz a környezetünők rengeteg nem kívánt szintetikus ösztrogénnel lát el minket, miközben a progeszterontermelődésünk nem biztosított az ovulációk hiánya miatt. Ezt hívjuk ÖSZTROGÉN DOMINANCIÁNAK.

Ahhoz, hogy megértsük az anovulációt, fontos tudnunk, hogy hogyan működik a női szervezet, a ni ciklus és mi történik ovulációkor. Lássuk az alapokat, alaposan leegyszerűsítve: ovulációkor egy beérett, domináns tüsző kibocsát magából egy érett petesejtet. Ez a petesejt kiszabadul a petevezetőbe, ahol vár a megtermékenyülésre, ami aznap, vagy másnap történhet meg.

Ha a petesejt egészséges és egy szintén életképes spermium megtermékenyíti, majd be is ágyazódik a méh falába, létrejön a terhesség. Ha a petesejt mégsem termékenyülne meg, egyszerűen szétesésnek indul és a menstruáció meg fog jönni.

Amikor a tüszőrepedés = petesejt kiszabadulása (ovuláció) nem történik meg, anovulációról beszélünk. Ha ez ritkán történik meg, azt mondjuk, hogy valakinek volt egy anovulációs ciklusa. Ezzel nincs teendő, ezt a progeszteron kiesést még képes a szervezet ellensúlyozni. A probléma akkor kezdődik, ha egy termékeny korú nőnél ez rendszeresen történik, akár zsinórban 3-4 ovuláció is kimarad.

Ebben az esetben segítségre van szükség, mert a sorozatos anovulációs ciklusok súlyos progeszteron hiányhoz és ez által ösztrogén dominanciához fognak vezetni, ami pedig magában hordozza az endometriózis, meddőség, miómák vagy a mellrák veszélyét. Meg kell találni az anovuláció okát, majd hozzá kell segíteni a nőt az ovulációhoz.

Honnan tudom, hogy volt-e ovulációm?

Persze most jön a kérdés, hogy honnan tudom, hogy nekem van-e rendszeres ovulációm vagy sem? Ehhez követni kell a testünők és ciklusunk minden jelzését… ez bizony energiát, odafigyelést igényel!

Milyen módszerek állnak rendelkezésünkre?

LÁSD: https://www.hormonharmonia.hu/osztrogen-dominancia/az-ovulacio/

Az anovuláció lehetséges okai

Az anovulációnak lehetnek természetes és abnormális okai. Természetes okok lehetnek a terhesség és a szoptatás.

Az abnormális okokkal mindenképpen érdemes foglalkozni, melyek az endokrin diszruptorokon túl életmódbeli tényezőkből fakadhatnak:

  • krónikus stressz
  • éhezés, anorexia, túlzásba vitt fogyókúra, túlzásba vitt testedzés
  • krónikus betegségek
  • szteroidos kezelés
  • fogamzásgátló tabletta, injekció, tapasz, gyűrű használata
  • stresszorok, mint utazás, vizsgaidőszak, hozzátartozó elveszítése, válás, anyagi létbizonytalanság, stb.

Lássuk bővebben!

Endokrin diszruptorok (xeno-ösztrogének)

Diszfunkcionális tüszőknek hívjuk azokat a tüszőket, melyek képtelenek egészséges petesejtet kibocsátani magukból. Ennek elsődleges oka lehet az embrió-kori tüszősérülés, melyet a xeno-ösztrogének okoznak.

Ezek erőteljes testidegen ösztrogénhatást gyakorolnak az embrió fejlődésben lévő ni (ösztrogén-érzékeny) szöveteire, mint a petefészkei és az abban szunnyadó tüszők.

Állatkísérletek százai igazolták azt a tényt, hogy amennyiben az anya emlős xeno-ösztrogén hatásnak van kitéve a terhesség alatt, főleg a terhesség legérzékenyebb első 4 hónapjában, az embrió tüszői nagymértékben sérülni fognak. Ezt egészen pontosan tüsző-kiégésnek is hívják, mert olyan hatást tapasztalnak a sérült tüszőkben, mintha azok belül kiégtek volna.

Leány embrióknál úgy kell elképzelni a nemi szervek fejlődését a terhesség első trimeszterében, hogy kb. 500.000 – 800.000 tüsző fejlődik ki a petefészkekben. Minden egyes tüszőben lennie kell egy egészséges még éretlen petesejtnek.

Ezeknek a tüszőknek az állapotát és fejlődését képesek negatívan befolyásolni a xeno-ösztrogének. Amikor az Anya ki van téve xeno-ösztrogén hatásnak, mert tegyük fel, műköröm szalonban üldögélő vagy hipóval fehéríti a ruhákat,  akkor, ott valójában semmilyen különös jelét nem fogja tapasztalni a xeno-ösztrogén hatásnak, mivel kifejlett emberpéldány és a xeno-ösztrogén nanogramm mennyiségben jutott be a szervezetébe.

Ugyanakkor, az embrió legalább 100-szor érzékenyebb Édesanyjánál ezekre az endokrin diszruptorokra, amely azt jelenti, hogy az erőteljesen ösztrogén-dependens tüszői túlstimulálódnak a xeno-ösztrogének által, és így akár ki is éghetnek, sérülhetnek (lásd diszfunkcionális tüszők)!

Ennek a negatív folyamatnak az eredménye nem fog látszani egészen addig, amíg a gyermek serdülőkorú nem lesz. Serdül,- és fiatal felnőtt korban viszont azt tapasztalhatjuk, hogy a tizenéves/huszonéves leány anovulációval és ezen keresztül progeszteron hiánnyal, azaz ösztrogén dominanciával fog küzdeni.

Lássuk a többi – általában életmódbeli tényezőt, melyek anovulációt okozhatnak:

A stressz és az a miatt kialakuló kórosan magas kortizol szint már önmagában anovulációs ciklusokat eredményezhet, mert a magas kortizol meg tudja akadályozni az agyalapi mirigyet az LH kibocsátásában, ami ugye magához az ovuláció meg nem történtéhez vezet.

Evolúciós szempontból vizsgálva, amikor egy női szervezet erőteljes stressz hatásoknak van kitéve, egyfajta önvédelmi mechanizmus az, ami ilyenkor meggátolja az ovulációt, hogy, ezáltal a szervezet meggátolja a teherbeesést. Krónikus stressz alatt álló nőnek az evolúció nem szán gyermeket, mert az így fogant gyermek életképtelen lehet vagy pedig az anya lesz képtelen a felnevelésére.

A fogamzásgátló tabletták szedése, főleg hosszú távú szedése is ilyen tényezőnek számít, hiszen a tablettaszedés éveken át gátolja a normális agyalapi mirigy-petefészek funkciót és nincs rá garancia, hogy a tabletta elhagyása után a petefészek funkció helyre fog állni (lásd post-pill anovuláció)

Az olyan anti-depresszánsok szedése, mint pl. a Prozac szintén képesek negatívan befolyásolni az ovulációt. Ezek oka, hogy a limbikus rendszerre hatnak, azon belül is a hipotalamuszra, amely felső irányítója a nemi működésnek a női szervezetben (lásd hipotalamusz-hipofízis-petefészek tengely)

Az olyan helytelen táplálkozás is anovulációhoz vezethet, ahol a sokszor fiatal nők rendkívül sok szénhidrátot fogyasztanak. Cukrot, tésztaféléket, kenyeret, burgonyát, félkész és készételeket. Ez a helytelen táplálkozás könnyen tartósan magas inzulin szintet, majd inzulin rezisztenciát eredményezhet, ami pedig magával hozza a magas androgén szintet.

Az inzulin eddig nem teljesen ismert okokból stimulálni képes az androgén receptorokat a petefészek külső felületén, aminek hatására az adott női szervezetben ki fog alakulni az androgén túltengés (férfias szőrösödés, fejteti kopaszodás, hasi hízás, stb). És bizony a kórosan túltengő androgének a női szervezetben komoly szerepet játszanak a tüszőrepedés megakadályozásában(lásd PCOS)!

Mivel segíthetünk?

1. Az ok felderítésével és annak kiküszöbölésével, a már kialakult okozatainak kezelésével (pl. stressz miatt kialakult mellékvese fáradtság kezelése, xeno-ösztrogén terhelés esetén azok további kiküszöbölésén túl méregtelenítéssel, stb.)

2. Ovulációt serkentő természetes hatóanyaggal (méhpempő) vagy gyógynövénnyel. Az agyalapi mirigyet optimális működésre, így ovulációra serkentő leghatékonyabb gyógynövényünk a barátcserje.

3. Az ovuláció hiánya miatt kialakult ösztrogén dominancia kezelésével: természetes progeszteronnal a szervezet kompenzációs folyamatainak újrahangolása érdekében

A női ciklus egy hónapról hónapra ismétlődő folyamat. Minden hónapban a női szervezetet felkészül a fogamzásra, a megtermékenyült pete beágyazódására. Amennyiben ez nem következik be, a szervezet kilöki a feleslegessé vált petét és a fogadásra előkészített szöveteket, a méh belső nyálkahártyáját: ez a menstruációs vérzés.

A menstruációs ciklus 4 szakaszának folyamatait minden nőnek ismernie kell! Lássuk egyszerűen és érthetően!

Read more

A hormonok létfontosságú kémiai hírvivő molekulák az emberi szervezetben, melyek befolyásolni képesek és hivatottak sejtjeink működését, ezáltal életfolyamatainkat szabályozzák. A hormonokat a belső elválasztású mirigyeink termelik.

Onnan a vér útján üzeneteket és feladatokat tartalmazó kémiailag kódolt információkat visznek és adnak át a sejteknek, mely révén a szervezet a szükséges irányba változik. Egyes folyamatokat beindítanak vagy serkentenek, másokat gátolnak vagy lassítanak, attól függően, hogy a megfelelő működéshez éppen mire van szükség.

A hormonok működése rendszerint a visszacsatolás elvén történik. Mindebből látszik, hogy minden egyes hormon kihathat a másikra. Ha az egyik kiválasztása kibillen az egyensúlyból, az kihat a többire előbb-utóbb. Jelenlétük nélkül a szervezet nem volna képes összehangoltan működni.

Read more

Az agyunkban zajló folyamatokhoz, a gondolkodáshoz, az érzésekhez, a cselekvéshez ingerületvivő anyagok szükségesek, amelyek információkat továbbítanak egyik idegsejttől a másikig. Ezek közül az egyik a szerotonin, amely csökkenti a félelmeket, és gondoskodik róla, hogy nyugodtan, lazán reagáljunk a külvilági ingerekre.

Hatására kiegyensúlyozottakká válunk, benső béke és elégedettség tölt el bennünket, ezért köznapi szóhasználattal boldogsághormonként is emlegetik. A modern depresszióellenes gyógyszerek hatására agyunkban megemelkedik a szerotonin szintje, azonban e gyógyszerek nélkül is tehetünk érte, hogy e fontos biokémiai anyag elegendő mennyiségben álljon rendelkezésünkre.

Mi a közös a csokoládéban, a napfényben és a jó hangulatban?

Mindegyiknek köze van a szerotoninhoz. A szerotonin szervezetünkre szövethormonként hat, agyunkban pedig ingerületvivő, tudományos nevén neurotranszmitter, amely lehetővé teszi az idegsejtek közötti információátadást.

E hormont meglehetősen nagy mennyiségben találjuk meg a gyomor-bél traktusban, a vérlemezkékben (trombociták) és az agyban.

Erősen hangulatjavító, lazító, alvást elősegítő, depresszióellenes, fájdalomcsillapító, motiváló hatású, ugyanakkor a szénhidrátéhséget is tompítja.

Testünk a szükséges mennyiséget a triptofán nevű aminosavból állítja elő, B6-vitamin segítségével. Ebben a természetes napfénynek is szerepe van. A köztiagyban elhelyezkedő tobozmirigyben keletkezik a szerotonin, illetve agonistája, a melatonin nevű, alvást elősegítő hormon. Mindkét hormon együttesen szabályozza alvás-ébrenlét ciklusunkat.

A sötét, illetve a vörös fény serkenti a melatonin termelését, a világoskék színű fény ugyanakkor kedvez a szerotonin termelődésének. Ez magyarázza a téli, fényhiányos időszakban gyakori hangulati mélypontokat, amelyeket speciális fényforrásokkal végzett fényterápiával vagy hosszabb sétákkal lehet enyhíteni.

Hogyan és mire hat a szerotonin?

Testünk szövetei, szervei eltérő módon reagálnak a szerotoninra, amely az egyes szervekben más-más receptorokhoz kapcsolódik. E receptorok működését gyógyszerekkel befolyásolhatjuk, aktiválhatjuk vagy akár teljesen le is blokkolhatjuk.

A szerotonin a tüdőben és a vesében érszűkítő hatású, az izomzatban ezzel szemben tágítja az ereket. Véredényekre gyakorolt hatását a migrén elleni gyógyszerekben hasznosítják (sumatriptan). Ha közvetlenül intravénásan fecskendeznénk be, intenzív hatást gyakorolva a keringésre, erős vérnyomás-csökkenést idézne elő. E reakciót kihasználva a magas vérnyomás kezelésében is szerepet kap (urapidil).

A gyomor-bél traktusban a szerotonin a bélműködést serkenti, felgyorsítván a perisztaltikát. Mivel a szerotoninnak szerepe van a hányinger és a hányás kialakulásában is, a kemoterápiák mellékhatásait úgy enyhítik, hogy megfelelő gyógyszervegyületekkel (ondansetron, tropisetron) blokkolják a szerotoninreceptorokat, így csökkentve a hányingert.

Agyi egészség

A szerotonin agyunkban számos vezérlő, irányító funkciót lát el. Hatására csökken a szorongás, a félelemérzet, nyugodtan, kiegyensúlyozottan reagálunk, elégedettek vagyunk, benső nyugalom tölt el bennünket. Stressz hatására e fontos neurotranszmitter egyensúlya megbomlik: a nagyagy kérgi területén túl sok, az agytörzs és a köztiagy (érzelmi központok) területén túl kevés van belőle.

Az agyi szerotoninhiányt tartják a depresszió és a szorongásos, félelmekkel járó pszichiátriai kórképek legfontosabb tényezőjének. Azt azonban vitatják, hogy csupán ez az egyetlen ok lenne a felelős e betegségek kialakulásáért. Annyi azonban bizonyos, hogy a szerotoninszint enyhe növelésével kiválóan enyhíthetők, illetve megszüntethetők a depressziós hangulatzavarok, valamint a félelemérzet és a szorongás.

Ha nincs elég a szerotoninból…

A szerotonint nem lehet mesterségesen előállítani vagy növényekből, állatokból nagyobb mennyiségben kivonni, ezért nem lehet kívülről a szervezetbe juttatni. Létezik azonban egy sor olyan hatóanyag, amelyek hatással vannak agyunk szerotoninreceptoraira, ezért ezeket előszeretettel alkalmazzák az említett pszichés zavarok kezelésében.

Kétféle úton fejtik ki hatásukat: például a moclobemid lassítja a szerotonin lebontását; az ún. triciklikus antidepresszánsok, valamint a szelektív szerotonin-visszavétel gátlók ezzel szemben megakadályozzák, hogy az idegsejtek felszívják a szerotonint. Mindkét hatásmechanizmus végeredménye, hogy több szerotonin áll agyunk rendelkezésére, azaz kiegyenlítődik a hiány.

A szerotonin a vérből közvetlenül nem tud eljutni az agyba, ezért itt kell keletkeznie triptofánból. Sajnos a táplálékkal bevitt triptofánnak mindössze kb. öt százaléka alakul át szerotoninná, a többit szervezetünk fehérjék, főképp az immunrendszer működését szabályozó kinureninek előállításához használja fel.

Az immunrendszer aktiválása esetén – például fertőzéskor vagy daganatos megbetegedések idején, de stressz hatására is – a kinurenin termelése megnő a szerotonintermelődés rovására.