Turmixok a hormonjaid szolgálatában

A smoothiek vagy turmixok összeállításának van egy alapelve, amit érdemes követni ahhoz, hogy valóban egészséges és a hormonrendszeredet tápláló produktumot kapj.

Azt hívom tápláló turmixnak, amiben a szénhidrát mellett van elegendő jóféle zsiradék és fehérje is, tehát mindhárom makrotápanyaggal ellátja a szervezetedet. Így nem fog vércukorszint-ingadozást okozni, ami azért az egyik legfontosabb szempont, mert hormonrendszeri egyensúly egyszerűen nem létezik megfelelő vércukor-szabályozás nélkül.

Továbbá azért táplálók ezek a turmixok, mert teszünk bele elegendő mikrotápanyag forrásul szolgáló alapanyagot is.

Read more

A diétázás problématikája

A legtöbb diétás étrend egyes főbb élelmiszer-csoportok kiszűrését vagy drámai csökkentését, valamint a kalóriák korlátozását jelenti, ugyanakkor szigorú edzéstervet is tartalmaz. A helyzet az, hogy mindkét stratégia rendkívül problematikus lehet az egészségedre, mert nagyon nehéz fenntartani őket, és egyenesen szörnyű következményekkel járhat a hormonjaidra nézve!

A szokásos étrendi irányzatok, mint a paleolit, a nyers, sőt még a makrobiotikus étrend is könnyen olyan hormonális egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például a PCOS, a PMS, a meddőség, az endometriózis, a görcsök és az erős vérzések.

Amit a tested akar, amire szüksége van és amire kétségbeesetten törekszik, az a homeosztázis, nem pedig a frusztráció!

Read more

Ha nő vagy a mai őrült világban, akkor valószínű, hogy sajnos nagy eséllyel többféle módon – tudva vagy tudattalan – korlátozod a lehetőségeidet a megfoganásra, mert olyan hatások érhetnek, melyek megnehezíthetik és negatívan befolyásolhatják a termékenységedet.

Lehet, hogy túl sok éjjel virrasztasz valamilyen határidős munka vagy vizsga miatt. Vagy esetleg beiratkoztál egy intenzív edzésre és korlátozod is a bevitt kalóriát, hogy elérd azt a testsúlyt vagy testalkatot, amelyről álmodozol, vagy mert inzulinrezisztenciát állapítottak meg nálad.

Vagy talán egy ideig fogamzásgátló tablettát használtál, mert az orvosod szerint ez volt az egyetlen megoldás a menstruációs ciklusod problematikus tüneteire, és a nőgyógyászod arról biztosított, hogy a tabletta megszünteti ezeket a panaszaidat és meggyógyít (Gyorsan tisztázzuk: ez nem így van!).

Noha ezek a túlélési módszerek a modern női lét sajnálatos elválaszthatatlan velejáróivá váltak, mindegyiknek szerencsétlen következményei vannak a hormonjaidra nézve és ezért veszélyeztetik kényes hormonális egyensúlyodat és alááshatják a teherbeesés esélyét is.

Read more

Lehet, hogy te sem jutsz a hormonális egészséghez szükséges mikro-tápanyagokhoz? Van rá esély, ugye? Ez viszont NEM a te hibád. Irányításodon kívül eső tényezők is megnehezíthetik, hogy mindent magadhoz vehess az ételekből, amire szükséged van. Pedig az élelmiszerek a bennük lévő elengedhetetlen mikrotápanyag tartalom miatt olyan fontosak a hormonok számára. Olyan mikrotápanyagok miatt, mint például a magnézium, az omega-3 zsírsavak, a B-vitaminok és a D-vitamin.

Ám a szomorú valóság az, hogy gyakran nem kapunk eleget ezekből a mikrotápanyagokból az ételeinkből… még akkor sem, ha tökéletesen étkezünk…

Read more

A B6-vitamin elengedhetetlen a megfelelő progeszteronszinthez, így jelentősen befolyásolja a hormonális egyensúlyodat. Ne feledd, ha alacsony a progeszteron szinted, akkor az ösztrogén relatív túlsúlya áll be a szervezetedben: ez az ösztrogén-dominancia. Ez pedig egy nőnek sem jó!

Read more

A kurkuma az indiai sáfrány, az élet fűszere, gyógyító táplálék

A kurkumát nálunk elsősorban fűszernövényként használják, a keleti konyhának azonban nemcsak az íze miatt, hanem gyógyhatása miatt is fontos alkotóeleme. A hormonrendszerre olyan jó hatású, hogy magam is rendszeresen fogyasztom és most megosztom veletek, miért és hogyan lehet beépíteni a mindennapokba. Őszintén, én kötelezővé tenném azoknak, akik szeretnék a termékenységüket fokozni, és akik gyulladásos nőgyógyászati problémával közdenek.

Read more

Hogyan étkezz az optimális termékenység érdekében

A termékenységfokozó étrend követése a terhesség előkészítése és a termékenység fokozása érdekében az egyik leghatékonyabb változtatás, amit megtehetsz és ami csak rajtad múlik. Számos tanulmány kimutatta, hogy az étrend speciális változásai javíthatják a termékenységet, megakadályozzák a visszatérő vetélést és támogathatják az egészséges terhességet.

A táplálkozás az, ami döntő szerepet játszik az egészséges test és a kiegyensúlyozott hormonrendszer kialakításában. A hormonok építőkövei megtalálhatók az ételekben. Az antioxidánsok, amelyek megvédik a petesejtet és a spermiumokat a szabad gyököktől, megtalálhatók az ételeinkben.

Ahogy az élelmiszerek tápanyagai hasznosak lehetnek a termékenység szempontjából, bizony akadnak olyan élelmiszerek és akár élelmiszerekhez adott vegyi anyagok, melyek viszont ártalmasak lehetnek az egészségedre és a termékenységedre.

A klienseimmel való együttműködés során az első beszélgetés témája – függetlenül attól, hogy miért jött el a hormon egyensúly konzultációra – az, hogy milyen az étrendjük.. Sokuk válaszolják erre a kérdésre azt, hogy „egészséges”, majd kérésemre megosztják velem, mit is takar ez a számukra. Gyakran amit hallok, az egyáltalán nem a legegészségesebb a termékenység szempontjából.

Read more

Rengeteg kérdés merülhet fel benned, ha növényi táplálkozást folytatsz és szeretnéd a hormonrendszeredet is egyensúlyban tartani. Hogyan juthatsz így is elegendő mennyiségű fehérjéhez, vashoz, kalciumhoz, és más tápanyagokhoz? Lássuk!

Fehérje – Ha nem fogyasztasz állati eredetű termékeket, ügyelned kell a fehérjebevitelre. Könnyű lesz, mert nagyon sok élelmiszer tartalmazza! Azonban nagyon fontos, hogy tudatosan építs be több ilyen ételt az étrendedbe!

Én az avokádót, a mandulavajat, a spenótot és a kendermagot (néha a kendermag fehérjét porban) szinte kivétel nélkül beleteszem a reggeli smoothiemba e célból. Nasinak a diófélékből szoktam választani (szigorúan csak egy éjszakás áztatás után fogyasztva, így oldódnak ki belőle az ún. anti-tápanyagok). A vacsorám pedig – amikor a jó vércukor-háztartás és alvás érdekében igyekszem a szénhidrátot – gabonaféléket –nem túl hangsúlyosan a tányéromra tenni – többféle fehérjét is tartalmaz (az enyém akár állatit is, de lehet, hogy nálad is belefér még a tojás vagy a hal, melyekben sok más jótékony tápanyag is van, melyekből csak növényi forrásból aligha lehet bevinni elegendőt – omega-3, kolin, stb.).

A legjobb növényi fehérjeforrások a hüvelyesek, a quinoa, a sötétzöld levelesek (fodros kel, spenót), a diófélék és magok, a kender (mag vagy por) és a spirulina alga. A legtöbb zöldség is tartalmaz valamennyi fehérjét! Egy avokádóban pl. 10 g van, egy bögre brokkoliban pedig 5 gramm, egy csésze borsóban szintén 10 gramm.

Minden étkezéshez fogyassz legalább egyféle fehérjetartalmú dolgot, mert az a vércukorszintedet egyensúlyban, az energiaszintedet pedig magasan tartja.

20 aminosav kombinálódik, hogy fehérjéket képezzenek, és ezek közül 9-nek kell a szervezetünkbe jutnia az étrend segítségével (mert a szervezetünk nem képes őket előállítani, ők az esszenciális aminosavak). A legtöbb növényalapú fehérje ezekből 4-et vagy 5-öt tartalmaz, így össze kell kombinálni őket, hogy teljes fehérjéket kaphassunk, szakszóval ezt fehérje komplettálásnak hívják. Az átlagos felnőtt fehérjebevitelének napi 45g-55g között kell lennie (ennél többre lehet szükség, ha fizikailag aktív vagy, vagy várandósság alatt).

Példa egy napi menüre: 2 evőkanál kendermag, egy tál zab, 1 csésze bab salátával, pirított mandulával, 1 evőkanál mogyoróvaj nyers zöldségekkel és 1 csésze quinoa grill zöldségekkel és tahini öntettel.

Vas – A vas döntő fontosságú az energia, a haj egészsége, a pajzsmirigy egészsége, az immunitás és az agyi funkciók szempontjából. Elég gyakori a vashiány, ami pedig nem jó dolog, hiszen a tested vastartalmának mintegy 70%-a a vörösvérsejtekben található, ahol oxigént szállít, ami az energiát biztosítja. Ha a szint csökken, akkor alacsony energia, kimerültség, sápadtság, szédülés jelentkezhet, vagy nehézség a koncentrálásban.

A legjobb növényi vasforrások a hüvelyesek (lencse, bab, csicseriborsó), a spenót, a fodros kel, a mángold, a spirulina alga, a quinoa, a cékla, a brokkoli, a zöldbors, a szezámmag és a tahini, a napraforgómag, a tökmag, a kesudió, a mandula, valamint a datolya és a mazsola.

A vas felszívódásához C-vitamin szükséges, ezért a gyümölcsök és zöldségek gabonafélék és diófélék mellett történő fogyasztása javasolt. A tea és a kávé csökkentheti a vas felszívódását, ezért kerüld el ezeket étkezés közben vagy után.

Ne félj a főzéstől! Mivel a hőkezeléstől a vasban gazdag zöldségek összezsugorodnak (mint például a spenót, a kelkáposzta esetében), többet is lehet enni belőlük, ami rögtön több vasat jelent! A hő pedig nem árt a vasnak.

Kalcium – Sokan aggódnak amiatt, hogy ha felhagynak a tejtermékek fogyasztásával, kalcium hiányuk lesz. Ám nagyon könnyű sok kalciumot fogyasztani, csak azért érdemes észben tartani, hogyan, miből juthatunk hozzá. Tanulmányok sora bizonyítja, hogy a növényi kalcium jobb is a szervezetünknek, mert nem savas és a csontokban marad, nem mosódik a vérbe, hogy a szervezetet lúgosítsa. Sőt, a tanulmányokból az is leszűrhető, hogy nincs szükség a kalcium pótlására kiegészítőkből, ezért ilyet nálam sem találsz a webshopban! Mivel D-vitamin szükséges a kalcium felszívódásához a bélben, inkább róla gondoskodj kiegészítésképp télen.

A növényi források közé tartoznak a vastag szárú zöldségek, mint például a káposzta, a kelkáposzta, a bordáskel, a brokkoli és a karfiol. A szezámmag, a tahini, a mandula, a mandulavaj, a brazildió (paradió), a lenmag, a napraforgómag, a kendermag (porban is használhatjuk) és a fodros kel, a rukkola, a brokkoli, az édeskömény vagy a lencse is nagyszerű források.  Mindegyik finom és nem nehéz az étrendbe beiktatni őket. Szárított gyümölcsök, mint a füge és aszalt szilva is kalciumforrások, de vigyázat ezekkel, mivel bőséges mennyiségben tartalmaznak cukrot (pontosabban fruktózt)!

Egészséges zsírok –  Az egészséges zsírok támogatják a kiegyensúlyozott hangulatot, a memóriát, a hormonegyensúlyt, az immunitást, a szív- és érrendszeri egészséget és az ízületeket, valamint megőrzik bőrünk és a hajunk fényét. Fontos elkerülni a nem túl jó zsírokat (mint például a margarinban és a sült ételben található transz-zsírokat), és inkább az omega-3,-6 és -9-et válasszuk. A növény alapú étrendben is van számos élelmiszer, mint a dió, a magvak, az avokádó és az olívaolaj, ami jó minőségű omega-6-at és -9-et tartalmaz. Az omega-3 hiány azonban gyakrabban fordul elő, ha nem figyelünk oda, mivel ezek túlnyomórészt az olajos halakban találhatók. A növényi táplálkozás természetesen alacsonyabb a telített zsírokban, és a kókuszolajból, a tahiniból, a földimogyoróból és a makadámiából juthatunk hozzá, ám túlzásba azért ne essünk, ha pedig állati étrenden vagyunk, figyeljünk, hogy a telített zsírokból ne vigyünk be túl sokat.

Cink – A cinkre az egész szervezetünkben szükség van, mert több mint 300 reakcióban vesz részt, amelyek az immunitást, a hangulatot, az energiát, a hormonokat, a bőrt és a memóriát működtetik megfelelően. Ez egy olyan tápanyag, amely könnyen kimerül a stresszes, alkoholt fogyasztó, dohányzó vagy sok hosszú távú légi közlekedésben résztvevőknél. A növényi alapú élelmiszerek alacsonyabb cinktartalmúak, ezért ha nem eszel húst, fontos ügyelni arra, hogy különös figyelmet fordíts a cinkforrásokra, méghozzá különösen azért, mert segít az omega-3 feldolgozásában. A legjobb források a tahini, a napraforgómag, a kesudió, a tökmag, a csicseriborsó, a lencse és a nyers kakaó. A kendermag is nagyszerű, 3 evőkanállal a napi ajánlott cinkbevitel közel 40%-át fedezheted.

Jód és kolin – A kolin és a jód két kevésbé ismert tápanyag, amelyekre több figyelmet kell fordítani, ha növényi étrenden élünk. A kolin rendkívül fontos a méregtelenítésben, a DNS-képződésben, a termékenység támogatásában és a várandósság alatt a fejlődő magzat érdekében. Ha megfelelő mennyiségben van jelen, akkor az agyunk is egészséges marad és támogatja a koncentrációt, a memóriát és a mentális agilitást. A felnőttek mintegy 90%-a nem éri el a kolinra vonatkozó RDA-t, azaz a javasolt minimális beviteli mennyiséget sem!!! Ez különösen fontos az RDA-nál magasabb szintet igénylő terhes nők esetében. A kolin jó növényalapú forrásai a tahini, a csicseriborsó, a karfiol és a kelbimbó (és a tojás!!!, ha neked belefér vagy nem vagy rá allergiás).

Az Egyesült Királyságban élő nők körében nemrég végzett felmérés azt mutatta, hogy 77%-uk szervezete jódhiányos, ami a pajzsmirigy működéséhez, a hormonegyensúlyhoz és az energiához szükséges. A jód a tenger gyümölcseiben és a tejtermékekben található, így a növényi étrenden élőknél nagyobb a jódhiány kockázata. Azonban a szintek feltöltése egyszerű: a tengeri zöldségek, mint a nori és a spirulina alga gazdag forrásai a jódnak. Körülbelül 1 csipetnyi hínár, vagy egy teáskanál alga, melyet akár napi szinten hozzáadhatunk az ételhez, biztonságos beviteli módja a jódnak.

Én hogyan csinálom? 

Én – bár évekig nagyon kevés húst fogyasztottam – nem vagyok vegetáriánus, mégis rengeteg receptet vettem át egy csodálatos könyvből. Nagyon inspirált a könyv hormon egyensúly tanácsadóként, mert nemcsak isteni ízű, egyszerűen elkészíthető recepteket tartalmaz, hanem szuperélelmiszernek számító, a hormonrendszert támogató alapanyagokkal van tele, és a receptjei úgy vannak összeállítva, hogy támogatják a megfelelő vércukor-szabályozást, és ami innen már sejthető konklúzió: ezek az ételek kiválóan támogatják a hormonrendszeri egyensúlyt!

Ella Woodward könyvéről van szó, melynek címe Egyél jókat Ellával. Ella úgy állította össze saját étrendjét és ebben a könyvében megosztott receptjeit, hogy figyelembe vette a táplálkozástudomány legújabb ajánlásait.

Bemutatom Ellát:

Bárkinek ajánlom a könyvet, aki tejtermék- és gluténmentes étrendet követ vagy szeretné azokat csökkenteni és ötletekre vágyik, még ha nem is vegetáriánus.

A Ciklusharmonizáló módszer megtanítja, hogy tudsz úgy élni, azaz úgy étkezni, mozogni, szabadidődet eltölteni, dolgozni, hogy azok a ciklusoddal összehangoltak legyenek. Ez pedig kulcsfontosságú a menstruációs problémák megszüntetésében, és hogy a vágyaidnak megfelelő testben élhess, egészségben, valamint annak érdekében, hogy legyen elég erőd, kreativitásod és kitartásod, hogy elérhesd az életcéljaidat.

Ha te is szeretnél bármit az alábbiak közül, amit a módszer adhat neked, akkor ott a helyed a kurzuson.

Read more

A női testet két fontos nemi hormon szabályozza: az ösztrogén és a progeszteron.

Kettejük a kapcsolata és igen kényes egyensúlya határozza meg nőgyógyászati egészségünket.

Ösztrogén – ösztro: a női emlős termékeny időszaka + gén: generálni

Elsőszámú női nemi hormon (ösztradiol, ösztriol, ösztron összefoglaló neve). Felelős a másodlagos női jegyek kifejlődéséért (mellek, méh…) és a a menstruáció létrejöttéért. Magyarul tüszőhormonnak is hívjuk, hiszen az ösztrogéncsúcs váltja ki a peteérést és tüszőrepedést. A ciklus első felében van jelen, a petefészkekben termelődik, a zsírsejtekben raktározódik, szaporodik és nem könnyen ürül ki. Kutatók úgy nevezik, hogy “Az élet angyala… a halál angyala”

Progeszteron – pro: valamiért + gestation: terhesség

Nemcsak nemi hormon, mindennemű emlős termeli. Ellensúlyozó hormon, az ösztrogén ellensúlyozója. Peteérés után termelődik a petefészekben (amennyiben volt ovuláció), illetve kis mennyiségben a mellékvesékben is termelődik. A ciklus második felében van jelen. Más néven sárgatest hormonnak nevezzük, mivel a tüszőrepedés után a visszamaradt sárgatestben termelődik. Sajnos könnyen kiürül és a kortizol nevű (stressz hormon) blokkolja. Napi 20 mg-ot kellene, hogy termeljen egy egészséges nő petefészke ovuláció (tüszőrepedés) és menstruáció között (14 napon át) az egyensúly fenntartása érdekében. Latin neve: PRO-GESTATION, azaz PRO=valamiért és GESTATION=teherbeesés mutatja, hogy jelenléte alapvetően fontos az egészséges terhességért

E két hormon játéka szabályozza a női ciklust és a nő testi-lelki egészségét. A gond az, hogy míg az egyikhez könnyen hozzájutunk és könnyen raktározódik – ez az ösztrogén – , a progeszteronhoz egyetlen forrásból jutunk.

A két hormon forrásai

Ösztrogént több forrásból is be tudunk szerezni: saját petefészkünk termelésének hála, de ezen túl hozzájuthatunk szintetikus ösztrogén tartalmú gyógyszerekből, mint pld. fogamzásgátló tabletta, a fito-és miko-ösztrogénekből (növények ösztrogénjei) és a sajátunknál többszörösen erősebb xeno-ösztrogénekből, melyek olyan mesterséges vegyszerek, amelyek az emberi szervezetbe jutva képesek az ösztrogént mimikálni (csapvízből, vegyszerekből, kozmetikumokból, hús- és tejtermékekből juthatunk hozzájuk). Olvasnivaló róluk itt!

A progeszteron forrása: ha a petefészkünk azt megtermeli közvetlenül ovulációt követően, és ha megfelelő mennyiséget meg tud termelni. Tehát a feltétele, hogy legyen ovulációnk egyáltalán. Majd a megfelelő mennyiség azon is múlik, hogy mennyi stressz ér bennünket.

Ösztrogén-dominancia

Az ösztrogén és progeszteron megbomlott egyensúlya az ösztrogén-dominancia. A folyamatos ösztrogén bevitelnek köszönhetően vagy az ovuláció hiánya miatt (ami pedig progeszteron hiányhoz vezet) jöhet létre az úgynevezett ösztrogén-dominancia, ami nem más, mint amikor túl sok ösztrogén van a szervezetünkben a progeszteronhoz képest – azaz felborult az egyensúly.

Amikor ösztrogén-dominancia áll be a szervezetben, az ellensúlyozatlan ösztrogén különböző nem kívánatos tüneteket és betegségeket okoz egy nő szervezetében.

Többek között képes burjánzásra késztetni a női szövetek sejtjeit (proliferáció), képes felborítani a ciklusunkat, képes peteérés nélküli ciklusokat okozni, képes blokkolni más hormonok termelődését, képes blokkolni a programozott sejthalált (apoptózis), képes vérrögöket képezni a vérünkben és így tovább…

Minél több ideig van ellensúlyozatlanul, illetve minél nagyobb az ösztrogén dominancia, annál súlyosabb tüneteket idézhet elő!

A két hormon kapcsolatát legegyszerűbben egy kétkarú mérleggel lehetne szemléltetni: A mérleg egyik serpenyőjében van az ösztrogén, a másikban a progeszteron. Tételezzük föl, hogy a mérleg serpenyőiben homokszemek vannak. Minden egyes nappal, amikor szintetikus vagy xeno-ösztrogén hatás ér minket, egy darab homokszemmel több kerül az ösztrogén serpenyőbe. Közben pedig a progeszteron igyekszik lépést tartani. Tény, hogy ez a napi mennyiség nagyon kevés. De ha belegondolunk, hogy embrió korunktól addig a napig, mígnem egy nőgyógyászati betegségünk alakul ki – sok-sok nap telik el és sok-sok homokszem kerül a serpenyőbe… és az ösztrogén kezdi átvenni az irányítást. Így elég könnyű egyensúlytalanságra szert tennünk.

Amikor ez a rendkívül fontos egyensúly valamiért felborul, a testünk tünetekkel jelzi, hogy baj van. Ezek azok a bizonyos nőgyógyászati problémák, amelyekkel a nők igen nagy többsége megküzd napról napra és hónapról hónapra minden korosztályban… Ezek a problémák a sokak által már-már természetesnek vett menstruációs görcsöktől, vagy a ciklus rendszertelenségétől (mely egy nagyon komoly, intő jel) a krónikus nőgyógyászati betegségekig terjedhetnek.

Az ösztrogén dominancia lehetséges tünetei és szindrómái:

  • PMS (menstruációt megelőző tünetek)
  • Menstruáció minden típusú zavara (túl gyakori, túl hosszú, elhúzódó, kimaradozó, stb)
  • Túl erős vagy túl gyenge menytruációs vérzés, darabos állagú, sötét színű
  • Peteérés vagy ovuláció hiánya
  • PCOS
  • Meddőség vagy vetélés
  • Menopauza
  • Endometriózis
  • Mellcsomók (jóindulatú fibrociszták)
  • Mellfeszülés, mellrák
  • Miómák
  • Pajzsmirigy alulműködés-elégtelenség
  • Alacsony libidó
  • Depresszió, ingerlékenység, pánikbetegség
  • Súlygyarapodás, kifejezetten hason, csípőn és combokon
  • Krónikus fáradtság
  • Szédülés, bizonytalanság érzés
  • Homályos gondolkodás
  • Epehólyag betegségei
  • Hajhullás
  • Androgén jegyek (fejtetői kopaszodás, hasi hízás, szőrösödés)
  • Migrén, krónikus fejfájás
  • Hipoglikémia (alacsony vércukor)
  • Vérrög képződés (trombózis, embólia, agyvérzés)
  • Alvászavar
  • Memória zavar (rövidtávú)
  • Hangulatváltozások (idegesség, nyugtalanság)
  • Csontritkulás (menopauza előtti csontsűrűség veszteség is)
  • Lassú anyagcsere
  • Folyadék visszatartás (ödéma)
  • Allergiák: asztma, csalánkiütés, lisztérzékenység…
  • Auto-immun betegségek: Lupus (SLE), 1-es Diabetes Mellitus, Sclerózis Multiplex, Hashimoto, stb.

Megoldás a természetes progeszteron

A felsorolt tüneteken és betegségeken úgy lehet valóban segíteni, ha arra törekszünk, hogy megszüntessük a betegség kialakulásának az okát.

Mivel a betegség táptalaja az ellensúlyozatlan és túltengő ösztrogén, ezért meg kell szüntetnünk az ösztrogén-dominanciát, azaz ellensúlyoznunk kell azt progeszteronnal.

Az ösztrogén komoly mennyiségben képes tározódni a zsírsejtjeinkben, ezért csak úgy “kiüríteni” sajnos nem tudjuk a fölösleget, hanem a szervezet progeszteron szintjét kell növelni, mely képes lesz ellensúlyozni az ösztrogént.

Ez az egyetlen természetes, ugyanakkor hatékony módja a felborult egyensúly helyreállításának. A progeszteron pótlás lehetőségeiről itt olvashatsz bővebben. A hatóanyag minősége, eredete fontos tényező, csak nagy múltú szakmai háttérrel rendelkező cég termékét ajánlom.

Az ovuláció elmaradásának (anovuláció) lehetséges okai

A termékeny korú nők igen nagy hányada biztosra veszi, hogy ovulál, holott ez sajnos közel sem ennyire magától értetődő… az iparosodott világban a termékeny korú nők kb. 40%-ának nincsen rendszeres ovulációja.

A fiatal nők nagy többségének fogalma sincs arról, hogy hogyan működik a szervezete nőgyógyászati szempontból, megfigyeléseik sajnálatos módon maximum a menstruációjuk követésére terjed ki.

Ez a helytelen hozzáállás pedig ahhoz vezet, hogy észre sem veszik, hogy adott esetben rendszeresen nincs ovulációjuk-> ami azt jelenti, hogy nem termelnek kielégít mennyiségű progeszteront -> ami pedig hosszabb vagy rövidebb időn belül ösztrogén dominanciában fog megtestesülni.

Az anovuláció azt jelenti, hogy adott ciklusban vagy ciklusokban nincsen ovuláció, azaz tüszőérést követ tüszőrepedés. Attól, hogy valaki havonta menstruál, még egyáltalán nem biztos, hogy van ovulációja! Ez az, ami leggyakrabban félrevezeti a nőket, mert amíg nagyjából rendszeresen menstruálnak, azt hiszik, hogy minden rendben.

Persze a kérdés az, hogy milyen gyakran marad ki az ovuláció? Mert, ha tegyük fel egy évben egyszer kimarad egy ovuláció, azzal megbirkózik a szervezet és a hormonháztartás képes egyensúlyban maradni. Viszont, amikor már rendszeresen kimaradozó ovulációról beszélünk, az ösztrogén-progeszteron egyensúly fel fog borulni, azaz kialakulhat az ösztrogén dominancia.

Itt fontos megemlíteni, hogy ezt az alaphelyzetet sajnos tovább rontja az a tény, hogy a környezetünkből még több ösztrogént kapunők, mint pl. az etinil-ösztradiol a fogamzásgátlókból (ivóvízben is jelen van) vagy a xeno-ösztrogének.

Azaz, egy olyan szituációba kerültünk, ahol van saját ösztrogéntermelésünk, plusz a környezetünők rengeteg nem kívánt szintetikus ösztrogénnel lát el minket, miközben a progeszterontermelődésünk nem biztosított az ovulációk hiánya miatt. Ezt hívjuk ÖSZTROGÉN DOMINANCIÁNAK.

Ahhoz, hogy megértsük az anovulációt, fontos tudnunk, hogy hogyan működik a női szervezet, a ni ciklus és mi történik ovulációkor. Lássuk az alapokat, alaposan leegyszerűsítve: ovulációkor egy beérett, domináns tüsző kibocsát magából egy érett petesejtet. Ez a petesejt kiszabadul a petevezetőbe, ahol vár a megtermékenyülésre, ami aznap, vagy másnap történhet meg.

Ha a petesejt egészséges és egy szintén életképes spermium megtermékenyíti, majd be is ágyazódik a méh falába, létrejön a terhesség. Ha a petesejt mégsem termékenyülne meg, egyszerűen szétesésnek indul és a menstruáció meg fog jönni.

Amikor a tüszőrepedés = petesejt kiszabadulása (ovuláció) nem történik meg, anovulációról beszélünk. Ha ez ritkán történik meg, azt mondjuk, hogy valakinek volt egy anovulációs ciklusa. Ezzel nincs teendő, ezt a progeszteron kiesést még képes a szervezet ellensúlyozni. A probléma akkor kezdődik, ha egy termékeny korú nőnél ez rendszeresen történik, akár zsinórban 3-4 ovuláció is kimarad.

Ebben az esetben segítségre van szükség, mert a sorozatos anovulációs ciklusok súlyos progeszteron hiányhoz és ez által ösztrogén dominanciához fognak vezetni, ami pedig magában hordozza az endometriózis, meddőség, miómák vagy a mellrák veszélyét. Meg kell találni az anovuláció okát, majd hozzá kell segíteni a nőt az ovulációhoz.

Honnan tudom, hogy volt-e ovulációm?

Persze most jön a kérdés, hogy honnan tudom, hogy nekem van-e rendszeres ovulációm vagy sem? Ehhez követni kell a testünők és ciklusunk minden jelzését… ez bizony energiát, odafigyelést igényel!

Milyen módszerek állnak rendelkezésünkre?

LÁSD: https://www.hormonharmonia.hu/osztrogen-dominancia/az-ovulacio/

Az anovuláció lehetséges okai

Az anovulációnak lehetnek természetes és abnormális okai. Természetes okok lehetnek a terhesség és a szoptatás.

Az abnormális okokkal mindenképpen érdemes foglalkozni, melyek az endokrin diszruptorokon túl életmódbeli tényezőkből fakadhatnak:

  • krónikus stressz
  • éhezés, anorexia, túlzásba vitt fogyókúra, túlzásba vitt testedzés
  • krónikus betegségek
  • szteroidos kezelés
  • fogamzásgátló tabletta, injekció, tapasz, gyűrű használata
  • stresszorok, mint utazás, vizsgaidőszak, hozzátartozó elveszítése, válás, anyagi létbizonytalanság, stb.

Lássuk bővebben!

Endokrin diszruptorok (xeno-ösztrogének)

Diszfunkcionális tüszőknek hívjuk azokat a tüszőket, melyek képtelenek egészséges petesejtet kibocsátani magukból. Ennek elsődleges oka lehet az embrió-kori tüszősérülés, melyet a xeno-ösztrogének okoznak.

Ezek erőteljes testidegen ösztrogénhatást gyakorolnak az embrió fejlődésben lévő ni (ösztrogén-érzékeny) szöveteire, mint a petefészkei és az abban szunnyadó tüszők.

Állatkísérletek százai igazolták azt a tényt, hogy amennyiben az anya emlős xeno-ösztrogén hatásnak van kitéve a terhesség alatt, főleg a terhesség legérzékenyebb első 4 hónapjában, az embrió tüszői nagymértékben sérülni fognak. Ezt egészen pontosan tüsző-kiégésnek is hívják, mert olyan hatást tapasztalnak a sérült tüszőkben, mintha azok belül kiégtek volna.

Leány embrióknál úgy kell elképzelni a nemi szervek fejlődését a terhesség első trimeszterében, hogy kb. 500.000 – 800.000 tüsző fejlődik ki a petefészkekben. Minden egyes tüszőben lennie kell egy egészséges még éretlen petesejtnek.

Ezeknek a tüszőknek az állapotát és fejlődését képesek negatívan befolyásolni a xeno-ösztrogének. Amikor az Anya ki van téve xeno-ösztrogén hatásnak, mert tegyük fel, műköröm szalonban üldögélő vagy hipóval fehéríti a ruhákat,  akkor, ott valójában semmilyen különös jelét nem fogja tapasztalni a xeno-ösztrogén hatásnak, mivel kifejlett emberpéldány és a xeno-ösztrogén nanogramm mennyiségben jutott be a szervezetébe.

Ugyanakkor, az embrió legalább 100-szor érzékenyebb Édesanyjánál ezekre az endokrin diszruptorokra, amely azt jelenti, hogy az erőteljesen ösztrogén-dependens tüszői túlstimulálódnak a xeno-ösztrogének által, és így akár ki is éghetnek, sérülhetnek (lásd diszfunkcionális tüszők)!

Ennek a negatív folyamatnak az eredménye nem fog látszani egészen addig, amíg a gyermek serdülőkorú nem lesz. Serdül,- és fiatal felnőtt korban viszont azt tapasztalhatjuk, hogy a tizenéves/huszonéves leány anovulációval és ezen keresztül progeszteron hiánnyal, azaz ösztrogén dominanciával fog küzdeni.

Lássuk a többi – általában életmódbeli tényezőt, melyek anovulációt okozhatnak:

A stressz és az a miatt kialakuló kórosan magas kortizol szint már önmagában anovulációs ciklusokat eredményezhet, mert a magas kortizol meg tudja akadályozni az agyalapi mirigyet az LH kibocsátásában, ami ugye magához az ovuláció meg nem történtéhez vezet.

Evolúciós szempontból vizsgálva, amikor egy női szervezet erőteljes stressz hatásoknak van kitéve, egyfajta önvédelmi mechanizmus az, ami ilyenkor meggátolja az ovulációt, hogy, ezáltal a szervezet meggátolja a teherbeesést. Krónikus stressz alatt álló nőnek az evolúció nem szán gyermeket, mert az így fogant gyermek életképtelen lehet vagy pedig az anya lesz képtelen a felnevelésére.

A fogamzásgátló tabletták szedése, főleg hosszú távú szedése is ilyen tényezőnek számít, hiszen a tablettaszedés éveken át gátolja a normális agyalapi mirigy-petefészek funkciót és nincs rá garancia, hogy a tabletta elhagyása után a petefészek funkció helyre fog állni (lásd post-pill anovuláció)

Az olyan anti-depresszánsok szedése, mint pl. a Prozac szintén képesek negatívan befolyásolni az ovulációt. Ezek oka, hogy a limbikus rendszerre hatnak, azon belül is a hipotalamuszra, amely felső irányítója a nemi működésnek a női szervezetben (lásd hipotalamusz-hipofízis-petefészek tengely)

Az olyan helytelen táplálkozás is anovulációhoz vezethet, ahol a sokszor fiatal nők rendkívül sok szénhidrátot fogyasztanak. Cukrot, tésztaféléket, kenyeret, burgonyát, félkész és készételeket. Ez a helytelen táplálkozás könnyen tartósan magas inzulin szintet, majd inzulin rezisztenciát eredményezhet, ami pedig magával hozza a magas androgén szintet.

Az inzulin eddig nem teljesen ismert okokból stimulálni képes az androgén receptorokat a petefészek külső felületén, aminek hatására az adott női szervezetben ki fog alakulni az androgén túltengés (férfias szőrösödés, fejteti kopaszodás, hasi hízás, stb). És bizony a kórosan túltengő androgének a női szervezetben komoly szerepet játszanak a tüszőrepedés megakadályozásában(lásd PCOS)!

Mivel segíthetünk?

1. Az ok felderítésével és annak kiküszöbölésével, a már kialakult okozatainak kezelésével (pl. stressz miatt kialakult mellékvese fáradtság kezelése, xeno-ösztrogén terhelés esetén azok további kiküszöbölésén túl méregtelenítéssel, stb.)

2. Ovulációt serkentő természetes hatóanyaggal (méhpempő) vagy gyógynövénnyel. Az agyalapi mirigyet optimális működésre, így ovulációra serkentő leghatékonyabb gyógynövényünk a barátcserje.

3. Az ovuláció hiánya miatt kialakult ösztrogén dominancia kezelésével: természetes progeszteronnal a szervezet kompenzációs folyamatainak újrahangolása érdekében

Az ovuláció hiánya

A menstruációs gondok legnagyobb százaléka arra vezethető vissza, hogy nincs ovuláció, azaz tüszőrepedés (ezt nevezzük anovulációnak) vagy pedig nincs ovulációt követő kielégítő progeszterontermelődés a ciklus második felében (ezt pedig sárgatest elégtelenségnek hívjuk, majd az ebből kialakuló állapot pedig LPD-nek, azaz a Luteális Fázis Elégtelenségének (Luteal Phase Defect)).

Ha nincs ovulációnk, nincsen olyan petesejtünk sem, melyet a hímivarsejt meg tudna termékenyíteni…

Ha a ciklusunk második felében (luteális fázis) nem termelünk elegendő progeszteront, előbb-utóbb ki fog alakulni az ösztrogén dominancia nevű állapot, ami pedig ciklusunk lerövidüléséhez fog vezetni, illetve különböző ösztrogén dominanciás tünetcsoportok jelenhetnek meg, mint pl. a PMS, a petefészek ciszták vagy a meddőség.

Read more

A Women’s Cream az eredeti norvég női krém ellenőrzött, nagy tisztaságú és professzionális alapanyagokból, mexikói yam gyökér kivonatból, a progeszteron szint természetes helyreállításáért .

+

Read more

Nemcsak nemi hormon, mindennemű emlős termeli. Ellensúlyozó hormon, az ösztrogén ellensúlyozója. Sajnos könnyen lebomlik, vagy tovább konvertálódik és a kortizol (stressz válaszért felelős) hormon blokkolja.

Petefészkeink termelik ovuláció után, amikor a visszamaradt tüszőburok sárgatestté alakul és megkezdi a progeszteron kiválasztását. A menstruációig, a ciklus második felében (a luteális fázisban) 14 napon át van jelen; egy egészséges nőben naponta napi átlag 20 mg termelődik. Leállítja a méhnyálkahártya vastagodást és minőségi előkészítéseket tesz a beágyazódás érdekében. Ha nem jön létre a terhesség, egy idő után a sárgatest elsorvad, és megérkezik a menstruáció.

Kiemelkedően nagy dózishoz a progeszteronból a szervezet csak várandósság állapotában jut, annak is csak a második trimeszterétől, amikor a méhlepény veszi át a termelését.

A fentieken túl a mellékvese kéregben is termelődik még progeszteron, csekély mennyiségben (kb. 10%-nyi).

A progeszteron hatásai:

  • A női szövetek általános védelme
  • Szabályozza és kordában tartja a méhnyálkahártya növekedését, hatására a méhnyálkahártyán megindul az erőteljesebb érképződés
  • Segít normalizálni a petefészek működést és a menstruációs ciklust
  • Az ösztrogénhatások egyetlen (természetes) ellensúlyozója (így az ösztrogén-dominancia állapotát megelőzheti és helyreállíthatja)
  • Megemeli az alaptesthőmérsékletet
  • Besűríti a méhnyaknyákot, hatására a méhnyak bezárul, keményebb lesz, lejjebb húzódik
  • Megakadályozza, egy késői, második ovuláció előfordulását
  • Helyreállítja az oxigén szintjét a szövetekben (lassú öregedés)
  • Normalizálja a vérsűrűséget (nincs vérrög-képződés)
  • Normalizálja a vércukorszintet
  • Helyreállítja az érrendszer tónusát (érfal visszaerősödik)
  • Segít a testnek átalakítani a testzsírt energiává (testsúly helyreáll)
  • Támogatja a pajzsmirigy megfelelő működését
  • Természetes antidepresszáns
  • Természetes vízhajtó (folyadékvisszatartást csökkenti)
  • Természetes gyulladáscsökkentő hatású
  • Előfutára a kortizol szteroid hormon termelésének
  • Elősegíti a sejtújulást (támogatja a programozott sejthalált)
  • Gátolja a mellcsomók kialakulását és megelőzi és gátolja a mellrák kialakulását
  • Megelőzi és gátolja a méh- és petefészek rák kialakulását
  • Megállítja a sejtek proliferációját (sejtburjánzást)
  • Fenntartja a nemi vágyat (rendben tartja a libidót)
  • Megállítja és visszafordítja a csontritkulást (oszteo-blaszt: csontépítő)
  • Neuroprotektív tulajdonságokkal rendelkezik
  • Tejtermelő mirigyek kifejlődéséért felel
  • Méhösszehúzó hatásokat gátolja
  • A progeszteron teszi megfelelő minőségűvé a méhnyálkahártyát a beágyazódáshoz, így elengedhetetlenül fontos az embrió életben maradásához és egészséges fejlődéséhez: terhesség megtartó hormon.

PRO-GESTATION, azaz PRO=érte, valamiért és GESTATION=terhesség

Latin neve  is mutatja, hogy jelenléte alapvetően fontos az egészséges terhesség fennmaradásáért, az embrió életben maradásához és egészséges fejlődéséhez. A progeszteron a legnagyobb mennyiségben termelődő hormon a várandósság alatt.

Jelenléte elengedhetetlen már a beágyazódáshoz is, hiszen ez a hormon teszi alkalmassá a méh nyálkahártyáját a petesejt befogadására. Ekkor a petefészek termelik (a tüszőrepedés után visszamaradt, sárgatestté fejlődött tüszőburok termeli). Az ösztrogén által felépített méhnyálkahártyán minőségi előkészítéseket tesz: hatására a nyálkahártyába glikogén épül be, amely a glükóz tartalék formája. Ha terhesség következik be, az embrió az első hetekben ebből fog táplálkozni.

A terhesség első harmadának közepe tájékán kezd kialakulni a méhlepény, mely a 10-12. héten átveszi a petefészkektől a progeszteron termelését. Ha ebbe az átadás-átvételbe akár csak egy pillanatnyi szünet áll be, és nincs elég progeszteron a magzat megtartására, a terhesség megszakadhat

A progeszteron elhárítja az anyai immunválaszt az 50%-ban genetikailag idegen magzat ellen.

Fokozza a méh növekedésével együttjáró vérerek szaporodását. (ezeken keresztül tud eljutni a megfelelő tápanyag és oxigén a fejlődő embrióhoz, így biztosítva annak túlélését).

Valamint biztosítja a méh nyugalmi állapotát, mivel elernyeszti a simaizmokat, így megfelelő mennyiségű progeszteron jelenlétében nem indul be a méhtevékenység.

Az egész testünkben vannak progeszteron receptorok sejtjeinken (agyunktól a végbelünkig). Az emésztőrendszer sima izomzatát elernyeszti, így (a nagyobb élettani mennyiség miatt) hozzájárul a terhességi hányáshoz, valamint a várandósság alatti szoruláshoz. Az agysejtekre gyakorolt nyugtató hatása miatt pedig nagy mennyiségben (azaz várandósság alatt) aluszékonyságot, álmosságot okozhat, illetve felfokozott érzelmi állapot idéz elő, valamint a libidót is megemelheti.

A magyar születésű Dr. Csapó Árpád (Szeged, 1918-St. Louis, USA, 1981.), szülész-nőgyógyász 1946-ban elsőként izolálta méhizomzatból az összehúzódást kiváltó fehérjét, az aktomiozint. Neki hála tudjuk azt is, hogy a terhesség első hetei után a progeszteron méhizomzat összehúzódást akadályozó hatása a petefészkekről a placentára tevődik át. Továbbá bebizonyította, hogy a méhlepény által termelt progeszteron helyi mechanizmusokon keresztül hat a méhre, ezáltal magyarázatot adva arra, hogy az ikrek miért jöhetnek a világra több hétnyi különbséggel.

1950-es években végezte progeszteronblokk kísérleteit és kidolgozta az ún. Csapó-féle libikóka-elméletet, mely szerint a terhes méhizomzat összehúzódásának gátlásában a progeszteron hormonnak van döntő szerepe, így az rendkívül fontos szerepet játszik a várandósság alatt. A progeszteron megfelelő koncentrációja a méhizomzatban képes ellensúlyozni a prosztaglandinok és az oxytocin méhizom-stimuláló tulajdonságait: képes csökkenteni a méhizomzatban az oxytocin-receptorok számát, valamint a magzati elemek által termelt prosztaglandinok mennyiségét.

Míg a megfelelő mennyiségű progeszteron jelenlétében nem indulnak be a fájások, a szülés előtt 1-2 héttel a magzat a vizeletével kortizolt juttat az anya szervezetébe; a kortizol elveszi a receptorokat a progeszteron elől, így a magzat beindítja a saját születését. Fontos látni, hogy nem csak a progeszteron mennyisége számít, hanem a receptorok állapota is.*

Forrás:

Csiszár Miklós, Igloi Syversen Nora: Női igazságok – Hormonegyensúly és egészség, Naturwell Kiadó, Budapest, 2014

http://beckerexhibits.wustl.edu/mig/bios/csapo.html

https://www.arcanum.hu/hu/online-kiadvanyok/Lexikonok-magyar-eletrajzi-lexikon-7428D/c-cs-74E9A/csapo-arpad-74F36/

Az ösztrogének 3 hormon összefoglaló neve: ösztradiol (továbbiakban: ösztrogén), ösztriol, ösztron:

Az ösztradiol (E2, elsőszámú ösztrogénünk) legjelentősebb tulajdonsága az, hogy növekedésre buzdító üzenetet visz a célsejteknek (proliferáció).

Az ösztriolt (E3) a placenta választja ki, ez egy csak várandósság alatt termelődő és igen szelíd ösztrogén típus. Nem karcinogén és nem képes proliferációt sem okozni.

Az ösztront (E1) zsírsejtjeink választják ki, jellemzően a menopauza beállta, azaz a petefészkek leállása után van jelen mérhető mennyiségben a női szervezetben.

Az ösztrogén felelős a másodlagos női jegyek kifejlődéséért (mellek, méh, kerekebb, zsírosabb csípő) és a menstruáció létrejöttéért (proliferáció). Neve jelentése: – ösztro: a női emlős termékeny időszaka + gén: generálni is arra utal, hogy a termékenység kulcshormonja.

A ciklus első felében van jelen, a petefészkekben termelődik. Segíti a tüszők->petesejtek érését , s maguk az érésben lévő tüszők is termelik. Magyarul tüszőhormonnak is hívjuk, mivel a magas ösztradiol koncentráció biztosítja a tüszőérést.

Hatására megvastagodik a méhnyálkahártya (proliferáció)

Hatására méhnyaknyák termelődik, ami a hüvely ph-értékét lúgos irányba tolja el, ezzel segítve a spremiukok előrejutását és életben maradását.

Zsírsejtekben raktározódik, akkumulálódik, és nem könnyen ürül ki. A magas ösztrogén koncentrátum a vérben megnöveli a tireoglobulin (glikofehérje) mennyiségét a vérben, amely – megkötve a pajzsmirigy hormonokat – nem engedi azokat a célsejtekbe jutni, ezáltal belassul az anyagcsere és hízást idéz elő (zsírsejtek szaporodása).

Ugyancsak egy adott, magas koncentrációnál só és folyadék visszatartását idézi elő (ödéma).

Nagyon sok ösztrogén receptor van a szívben ezért a szív- és vérkeringés egészséges működéséhez elengedhetetlen a normál szintű ösztrogén szint. Szintén sok az ösztrogén receptor az agyban is, így agysejtjeink nagy mennyiségben veszik fel nemi hormonjainkat, így az ösztrogént is.

Amikor az ösztradiol szint nagyon alacsony, akkor a mellékvese termel egy minimális mennyiségben,

valamint a zsírsejtek kezdenek ösztront termelni az igény kielégítése érdekében. Túlsúly esetén pedig a megnövekedett zsírsejtek száma miatt beindulhat egy erőteljesebb ösztron termelődés.

Menopauza beálltával a zsírsejtek termelik az ösztront, hiszen ekkor a petefészkek már nem termelnek ösztradiolt.

Mind az ösztradiol, mind az ösztron erős affinitású a sejteken található receptorok felé, ha nincs kellőképpen ellensúlyozva (a progeszteron által), kóros folyamatokat tudnak elindítani a női szervezetben, mivel az egyébként élettanilag fontos üzeneteit eltúlozva erőteljes reakciót vált ki a sejtekben.

Várandósság alatt az első trimeszterben a petefészekben termelődő ösztradiol megemelkedik és dominál. Ez okozza, illetve fokozza az esetlegesen fellépő olyan kellemetlen tüneteket, mint fejfájás (az agyban sok az ösztrogén-receptor, az ösztrogén stimulálja az agysejteket és az agyi erek áteresztőképességét csökkenti), émelygés, hányás (simaizmok ingerlékenységét fokozza – lásd nyelőcső, gyomor simaizmai).

A második trimeszterben már a placenta termel egy másik ösztrogént, az ösztriolt, ami gyenge affinitású (így nem indít el kóros folyamatokat a szervezetben az ösztradiollal és ösztronnal szemben). Az ösztradiol kisebb mennyisége, és az a tény, hogy 70-80%-ban az ösztriol van jelen, a 2. trimesztert már kellemesebbé teszi az elsőhöz képest.

Az ösztrogén fokozza a méhizomzat (simaizomzatok) ingerlékenységét, a terhesség végén fokozza a prosztaglandinok szintézisét.

A női ciklus egy hónapról hónapra ismétlődő folyamat. Minden hónapban a női szervezetet felkészül a fogamzásra, a megtermékenyült pete beágyazódására. Amennyiben ez nem következik be, a szervezet kilöki a feleslegessé vált petét és a fogadásra előkészített szöveteket, a méh belső nyálkahártyáját: ez a menstruációs vérzés.

A menstruációs ciklus 4 szakaszának folyamatait minden nőnek ismernie kell! Lássuk egyszerűen és érthetően!

Read more

A hormonok létfontosságú kémiai hírvivő molekulák az emberi szervezetben, melyek befolyásolni képesek és hivatottak sejtjeink működését, ezáltal életfolyamatainkat szabályozzák. A hormonokat a belső elválasztású mirigyeink termelik.

Onnan a vér útján üzeneteket és feladatokat tartalmazó kémiailag kódolt információkat visznek és adnak át a sejteknek, mely révén a szervezet a szükséges irányba változik. Egyes folyamatokat beindítanak vagy serkentenek, másokat gátolnak vagy lassítanak, attól függően, hogy a megfelelő működéshez éppen mire van szükség.

A hormonok működése rendszerint a visszacsatolás elvén történik. Mindebből látszik, hogy minden egyes hormon kihathat a másikra. Ha az egyik kiválasztása kibillen az egyensúlyból, az kihat a többire előbb-utóbb. Jelenlétük nélkül a szervezet nem volna képes összehangoltan működni.

Read more

Az ovuláció elmaradásának (anovuláció) lehetséges okai

A termékeny korú nők igen nagy hányada biztosra veszi, hogy ovulál, holott ez sajnos közel sem ennyire magától értetődő… az iparosodott világban a termékeny korú nők kb. 40%-ának nincsen rendszeres ovulációja.

A fiatal nők nagy többségének fogalma sincs arról, hogy hogyan működik a szervezete nőgyógyászati szempontból, megfigyeléseik sajnálatos módon maximum a menstruációjuk követésére terjed ki.

Ez a helytelen hozzáállás pedig ahhoz vezet, hogy észre sem veszik, hogy adott esetben rendszeresen nincs ovulációjuk-> ami azt jelenti, hogy nem termelnek kielégít mennyiségű progeszteront -> ami pedig hosszabb vagy rövidebb időn belül ösztrogén dominanciában fog megtestesülni.

Read more

Ösztrogénbomba vagy?

Az ösztrogén-dominancia az az állapot a női szervezetben, amikor túl sok az ösztrogén a progeszteronhoz képest, azaz a két fő női hormon között felborul az egyensúly. Ez pedig azért jelent gondot, mert a túltengő, ellensúlyozatlan ösztrogén nemkívánatos, kóros folyamatokat indít be a szervezetünkben.

Az ábrán láthatóak az ösztrogén-dominancia tünetei fiatalabb és idősebb korban:

Read more

Idén készítettünk egy tudományos posztert az ELTE Illyés Sándor Emléknapokra, melynek célja a nők (és a szakma) figyelmének felhívása volt arra, hogy tisztában lehessenek azzal, milyen hatások érhetik testüket, amikor hormonpótlásra van szükség.

Két éves tanulmányaim végére érek az ELTE Pedagógiai és Pszichológia Szakának Perinatális szaktanácsadó továbbképzésén, melynek lezárásaként szakdolgozatot írtam Nők és hormonok – természetes vagy szintetikus? címmel. A szakdolgozatban a nőket és növekvő magzatukat ért hormonhatásokat és azok következményeit jártam körbe.

A tudományos poszter a szakdolgozatom témájából merítve készült.

 

 

Eperjesi Katalin, hormon egyensúly tanácsadó, perinatális tanácsadó, fitoterapeuta természetgyógyász

A poszter összeállításában munkatársam volt: Csaba Judit, biológus, kismama jógaoktató, perinatális szaktanácsadó