A hormonális egyensúly fontos tényezővé válik akkor, ha az egészséges termékenység és a terhesség vágya aktuálissá válik egy nő életében. A menstruációs ciklus során a különféle hormonok összetett szimfóniában működnek együtt, hogy kiváltsák az ovuláció és a menstruáció összetevőit.
A progeszteron az egyik ezek közül, kulcsfontosságú a termékenységünk szempontjából és a terhesség fenntartásáért is ő felel.
A peteérést követő ovuláció után a progeszteron termelést az ovulációt serkentő, latin nevén a luteinizáló hormon (LH) váltja ki, amely a petefészekben a corpus luteumot, magyarul a sárgatestet (ami az ovulációnál a tüszőből kiszabadult petesejt után visszamarad) serkenti a progeszteron (magyarul sárgatest hormon) előállítására.
Terhesség esetén a progeszteron termelése a corpus luteumból körülbelül 12 hétig folytatódik (ezt követően a 12-14. hét során a placenta veszi át ennek a hormonnak a termelését a terhesség további ideje alatt).
Ha nem jött létre terhesség az adott ciklusban, akkor a menstruáció körülbelül 14 nappal az ovuláció után megindul. Ha nem történik megtermékenyítés, a corpus luteum szétesik, ami a progeszteron szintjének csökkenését okozza, a méhnyálkahártya szövete is elkezd bomlani és menstruációként leválik.
A menstruációs ciklus
A progeszteron hormon hatásai
A progeszteron feladatait két nagy csoportra oszthatjuk:
- Egyrészt biztosítja a megtermékenyüléshez és a terhesség fenntartásához szükséges feltételeket. A progeszteron termékenységgel kapcsolatos egyik fő tevékenysége a fejlődő embrió támogatása, több szempontból.
- Másrészt az ösztrogén hormon ellensúlyozójaként fenntartja az egészséges női ciklust, a hormonális egyensúlyt és ezáltal a nőgyógyászati egészséget. (Ha rendszertelen ciklussal vagy nőgyógyászati gondokkal küzdesz, akkor borítékolható a progeszteron hiánya, más méven az ösztrogén-dominancia állapota az esetedben.)
Mit csinál a progeszteron?
- Fenntartja a méh nyálkahártyáját, mely lehetővé teszi a megtermékenyített petesejt beágyazódását és túlélését.
- Lehetővé teszi az embrió túlélését (főleg az első 12-14 hétben van ennek nagyobb jelentősége).
- Megakadályozza a fejlődő baba immunhiányát.
- Lehetővé teszi a magzat teljes fejlődését a terhesség alatt.
- Segíti a testnek a zsír energiaként való felhasználását a terhesség előtt és alatt is.
- Növeli a libidót az ovuláció körül.
- Aktiválja az osteoblasztokat az új csontképződés fokozása érdekében.
- Védelmet nyújt a méhtest-, az emlő-, a petefészekrák (sőt: férfiaknál a prosztatarák) ellen.
Progeszteron hiányod avagy ösztrogén-dominanciád van?
Amikor túl sok az ösztrogén a testben…
A nők progeszteron hiányának egyik fő oka az, hogy túl sok ösztrogén van a szervezetükben. Az ösztrogén-dominancia több okból is beállhat:
- A nagyipari kereskedelemben előállított húsok és tejtermékek nagy mennyiségben tartalmaznak ösztrogéneket, és ezek fogyasztása hormonális egyensúlyzavart okozhat.
- A különféle méreganyagok és szennyeződések (toxinok) nemcsak stresszt okoznak a testnek 8és így a progeszteron szintet csökkentik), de a xeno-ösztrogén tulajdonságúak utánozzák az ösztrogént az ösztrogén receptor helyeken és így plusz erőteljes ösztrogén-hatást váltanak ki.
- Ha nagy mennyiségű feldolgozott szójaterméket fogyasztasz, az is az ösztrogént utánozhatja.
- A PCOS állapota felesleges ösztrogén felhalmozódást eredményezhet.
- A túl sok testzsír hozzájárul az ösztrogén további szaporodásához.
Az ösztrogén-dominancia tünetei:
- Allergiás tünetek, például asztma és csalánkiütés
- Emlőérzékenység (csomók, ciszták, emlődaganat)
- Csökkent nemi vágy
- Depresszió izgatottsággal és / vagy szorongással
- A menstruáció korai kezdete (pubertáskorban)
- Zsírnövekedés, általában a test közepe tájékán
- Fáradtság
- Lassú anyagcsere
- Ködös gondolkodás
- Hajhullás
- Fejfájás
- Megnövekedett véralvadás
- Termékenységi nehézségek, meddőség, vetélés az első trimeszterben
- Szabálytalan menstruációs ciklusok
- Álmatlanság
- PMS (menstruációt megelőző tünetek!)
- Policisztás petefészkek
Amikor nincs elegendő mennyiségű progeszteron a testben:
Ha nincs elég progeszteron a „rendszerben” a ciklus megfelelő időszakaiban, annak számos olyan jele van, amelyeket megfigyelhetsz magadon. A progeszteron-hiány tünetei:
- Ismétlődő korai vetélés
- A menstruációs vérzés kimaradása vagy tartósabb hiánya
- Az ovuláció elmaradása
- Endometriózis
- PCOS
- PMS
- Görcsök a menstruáció során
- Túlzott vérzés a menstruáció alatt
- Duzzadt, vagy fibrocisztás mellek
- A libidó csökkenése/elvesztése
- Súlygyarapodás
- Depressziós tünetek
- Vízvisszatartás
- Pajzsmirigy alulműködés
- Arcszőrzet gyarapodása
- Hőhullámok, éjjeli izzadás
- Hüvelyi szárazság
- Ködös gondolkodás
- Problémák a memóriával
- Inkontinencia
- Hangulatingadozás, nyomott hangulat
- Alvászavarok
- Szívdobogás
- Csontvesztés
Hogyan gyózódhetsz meg arról, hogy megfelelő-e a progeszteron hormon szinted?
Hormon vizsgálat laborban
A hormonvizsgálatot orvos vagy endokrinológus írhat ki, de hormon egyensúly terapeuta is eligazít abban, milyen értékeket nézess meg. Laborban végezhető és otthoni vizsgálati módszerek is rendelkezésre állnak, melyben szintén a hormon egyensúly terapeuta segít.
A tesztelési lehetőségek többfélék: a menstruációs ciklus ábrázolása, a luteális fázis hosszának meghatározásával, a test alaphőmérsékletének követésével (az állandóan alacsony ébredési ún. bazális testhőmérséklet utalhat alacsony progeszterontermelődésre), valamint rendelkezésre áll a nyál- vagy vérvizsgálat is a progeszteron szintjének meghatározásához.
Elsősorban fenti kérdőív segítheti a progeszteron-hiány jeleinek felismerését, miközben az említett vizsgálatok és megfigyelések megerősíthetik azt.
Bazális hőmérsékleti diagramok
A bazális, azaz ébredési testhőmérséklet-diagramja segíthet meghatározni a progeszteron elérhetőségét a luteális fázisban. Luteális fázisnak hívjuk az ovuláció és a menstruáció közötti szakaszt. Az ovuláció után a progeszteron emelkedése miatt folyamatosan emelkedik a hőmérséklet is. Egy szabálytalan vagy állandóan alacsony bazális testhőmérséklet utalhat alacsony progeszteronszintre és a luteális fázis hibáira.
Luteális szakasz hossza
Ha az ovuláció időpontja kevesebb, mint 11 nappal a menstruáció előtt van, ez a luteális fázis elégtelenségre utalhat. Az ovulációt a bazális hőmérséklet diagramjaival és ovulációs tesztekkel vagy a hüvelyváladék figyelésével detektálhatod. (Erről itt olvashatsz részletesebben.)
Nyálból mért hormonszintek
Dr. John Lee nagyon ragaszkodott ahhoz, hogy a hormonok és a progeszteron vizsgálatát nyálvizsgálattal, nem vérvizsgálattal kell elvégezni a pontosság érdekében, ám az itthon még nem terjedt el és elég drága (miközben szinte minden orvosünk beutalót a vérvizsgálatra).
Az „otthon” végezhető nyálteszt megrendelhető: a mintát a ciklus bizonyos időpontjában kell elvégezni, majd elküldeni laboratóriumba elemzésre. A progeszteron mellett fontos az ösztrogén szintet is látni. Ezután elküldik az eredményeket, amit hormon egyensúly tanácsadó szakemberrel megkonzultálhatsz, hogy megtudd, van-e hormonális egyensúlyhiányod.
Vérből mért hormonszintek
Miközben Dr. Lee ragaszkodott ahhoz, hogy a progeszteront a nyálból érdemes megnézetni, hasznosabb lehet, ha együtt dolgozol az orvosoddal és hormon egyensúly tanácsadóddal, annak érdekében, hogy teszteljék a progeszteront, és hogy el is tudják neked magyarázni a teszt eredményeit, még akkor is, ha ez vérvizsgálat. Valószínűleg más hormonok vagy egyéb paraméterek vizsgálatára is szükség lesz az egyéni állapotodtól függően, így érdemes együtt azokat elvégeztetni.
Mikor kell tesztelni a progeszteron szintjét?
A szérum progeszteron mérésének legmegfelelőbb ideje a luteális szakasz közepe (azaz 7 nappal az ovuláció után, vagy 7 nappal a várható menstruáció előtt). Ezen a napon érhető el ugyanis a legmagasabb progeszteronszint. Ez a nap a ciklusod hosszától függ (például egy 28 napos ciklus esetén a 21. nap a megfelelő a progeszteron tesztelésére, de egy 35 napos ciklus esetén a 28. nap körül ideális mérni). Figyelem! A ciklus hossza változhat az aktuális hormonális egyensúlytalanságod miatt is, és akkor ezzel a számítással lehet, hogy nem a megfelelő napot fogod megkapni! Mielőtt laborvizsgálatot kérsz, érdemes hormon egyensúly tanácsadóddal beszélned, aki segít a megfelelő nap meghatározásában.
A progeszteron szint támogatása
1. Csökkentsd az xeno-ösztrogéneknek (idegen hormonoknak) való kitettségedet
Az élelmiszerekben és a környezetünkben levő rengeteg ösztrogén miatt immár ösztrogén-domináns társadalommá váltunk. Ez azt jelenti, hogy némi tudatos erőfeszítés és odafigyelés nélkül, óhatatlanul te is beállhatsz a sorba.
Ezért azt javaslom, inkább figyelj oda egy kicsit és csökkentsd a kitettségedet ezeknek az anyagoknak a következő xeno-ösztrogén tartalmú rizikófaktorok elkerülésével:
- Oldószerek és ragasztók
- Hagyományosan, nagyiparilag nevelt (nem biogazdálkodásból származó) állatok húsa és zsírja
- Autó kipufogó
- Szinte az összes műanyag
- Petrolkémiai eredetű növényvédő szerek, gombaölők
- Szappanokban és kozmetikumokban található emulgeálószerek
- Az ipari hulladékokból származó PCD-k
2. Barátcserje a hormonális egyensúly érdekében
A barátcserje (Vitex Agnus Castus) az egyik legerősebb gyógynövény a nők termékenységének és menstruációs egészségének szolgálatában. Számos tanulmány és beszámoló áll rendelkezésre a barátcserjéről és annak testre gyakorolt hatásáról. Az egyik oka annak, hogy a barátcserje annyira hatékony és népszerű, hogy úgy képes egyensúlyba hozni a hormonokat, miközben maga a növény nem tartalmaz hormonokat.
A barátcserje támogatja a hormonális egyensúlyt a testben azáltal, hogy hatással van a hipotalamusz-hipofízis-petefészek tengelyére (hormonális visszacsatolási rendszer), és a forrásnál korrigálja a problémát.
Aviva Romm, a Yale képzett orvos-szülésznője és gyógynövény szakértője megosztja podcastjában az 5 útját annak, ahogyan a barátcserje segíthet a hormonjaidnak: „Egy vizsgálatban 48 nő (23–39 évesek), akiknél meddőség diagnosztizáltak, naponta egyszer barátcserjét vett be három hónapig. Hét nő teherbe esett a vizsgálat alatt, és 25 nő tapasztalt normalizált progeszteronszintet – ez növeli a terhesség esélyét a jövőben. ”
Hogyan használd? A barátcserjét szünet nélkül szedd, egész hónapban, minimum 600-800 mg-al naponta. Az erős gyógyszerektől eltérően a barátcserje lassan működik a test normalizálásában. A maximális előnyök gyakran 6-12 ciklus után érhetők el vele.
3. Használj természetes progeszteron krémet!
A természetes progeszteron krém hozzájárul a test saját progeszteron szintjének növeléséhez, és így a test visszatérhet a természetes egyensúlyi állapotához.
A természetes progeszteronkrém növényi zsírokból és olajokból származik, úgynevezett diosgenin, amelyet egy gyógynövényből, a mexikói vad jamsz gyökeréből nyernek ki. A laboratóriumban a diosgenint kémiai úton szintetizálják olyan molekulaszerkezetbe, amely azonos a valódi humán progeszteronnal.
Ezt természetazonos progeszteronnak nevezik, amely megkülönbözteti a szintetikus progesztinektől vagy progesztogénektől. Nagyon fontos, hogy önmagában a gyógynövényt a testünk nem képes hormonná alakítani, legfeljebb elenyésző részben. Ezért mindig professzionális krémet válassz, mint az eredeti norvég formula.
A progeszteron krém használata – A transzdermális (a bőrön keresztül) alkalmazás a természetes progeszteron pótlás (egyik) leghatékonyabb módja. (Miért pont krém? – Olvass róla itt!) A bőrön keresztül felszívódik az alatta elhelyezkedő zsírrétegbe, amely lehetővé teszi, hogy a progeszteron lassan feloldódjon a vérben. Ez az alkalmazás lehetővé teszi a progeszteron „időbeli felszabadulását” a véráramba. A test progeszteron ciklusának szoros leutánzása érdekében a legjobb, ha a progeszteron krémet naponta kétszer használod.
A természetes progeszteron krém másodpercek alatt könnyen és gyorsan felszívódik a testben a bőrön keresztül. Tehát alapvetően bárhol alkalmazható, amíg váltogatod az alkalmazás helyét. A legjobb alkalmazási területek a kapilláris véráramlású helyek, például: arc, nyak, felső mellkas, mell, belső karok, kezek és lábak. Az adagolása mindig az egyéni élethelyzettől és problémától függ. Ebben szakképzett hormon egyensúly tanácsadóként én fogok segíteni neked.
Különféle élethelyzetek és a progeszteron
Az ovuláció serkentése progeszteronnal
Dr. Lee gyakorlatában számos olyan beteg volt, akik képtelenek voltak megfoganni, mert nem ovuláltak. Két-négy hónapon át természetes progeszteront használtak az 5–26. ciklusnapokon (a 26. napon abba kell hagyni a menstruáció beindulása érdekében).
A progeszteron használata az ovuláció előtt hatékonyan elnyomta az ovulációt. Néhány hónap elteltével felszólította őket, hogy hagyják abba a progeszteron használatát. Ha továbbra is vannak „készleten” tüszők, úgy tűnik, hogy néhány hónapos elnyomásra lelkesedéssel reagálnak – a petesejt sikeres érése és a tüszőből való kiszabadulása, azaz az ovuláció sikeresen megtörtént. Dr. Lee páciensei, akik közül néhányan évek óta próbáltak megfoganni, nagyon jó eredményeket értek el ezzel a módszerrel.
Természetes ovuláció-serkentőként a barátcserjével kiegészítve a progeszteront, gyorsabb eredmény érhető el. Bizonyos állapotoknál szükséges is (és nem kérdés) a kettő együttes alkalmazása.
A vetélés megelőzése és a progeszteron
Az alacsony progeszteronszint a terhesség alatt a visszatérő vetélések egyik oka lehet. A progeszteron feladata az egészséges környezet megteremtése az anyaméhben a méhnyálkahártya fenntartása révén. Ez csökkenti a vérrögök kialakulásának esélyét és az immunrendszeredet is segítik áthangolni annak érdekében, hogy az ne úgy reagáljon a magzatra mintha idegen anyag lenne. A progeszteron az egyik fő terhességi hormon.
Ha úgy érzed, hogy alacsony progeszteron szint lehet nálad, vagy volt már vetélésed, beszélj orvosoddal vagy hormon egyensúly tanácsadóddal, és ellenőriztesd a hormon szintjét akár az alkalmazása előtt, valamint időszakosan a terhesség korai szakaszában, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szintje elég magas-e.
A Fertilitás és Sterilitás folyóiratban közzétett 2017. évi tanulmány megállapította, hogy 59 nő esetében, akik visszatérő terhességi vetéléseket tapasztaltak (legalább 2 korábbi veszteséggel), és vaginálisan mikronizált progeszteront alkalmaztak a terhesség előtti luteális szakaszban, egészséges terhességet tudtak végigvinni.
Az egészségügyi szakemberrel – nőgyógyász, endokrinológus, hormon egyensúly tanácsadó – való együttműködés hasznos, mivel segíthetnek a hormonszint monitorozásában, és meghatározhatják a használni kívánt progeszteron legjobb adagját.
Győződj meg arról, hogy van nálad elegendő időre való – akár két tubus – természetes progeszteron krém, mert ha nem tudod pótolni, mert elfogyott a krémed, az a progeszteron jelentős csökkenését okozhatja, ami a menstruációs vérzés megjövetelével járhat.
Progeszteron és PCOS
A progeszteron krém segíthet ellensúlyozni a PCOS-al előforduló ösztrogén-dominanciát. A progeszteron krém használatával képes lesz a tested utánozni a természetes ciklust, és segítik a testet a saját ciklusának megteremtésében, beleértve az ovulációt. Dr. John Lee úgy gondolta, hogy a progeszteronkrém és a PCOS-specifikus étrend és testmozgás alkalmazásával a PCOS egy elavult fogalommá is válhat.
Amikor nem menstruálsz… – Hozd vissza a ciklusodat progeszteron krémmel!
A menstruációt és az ovulációt magában foglaló ciklus létrehozásának elősegítésére a progeszteron krém lesz segítségedre, kiegészítve a barátcserjével az ovuláció bebiztosítása érdekében.
Progeszteron és endometriózis
Endometriózis esetén a progeszteron alkalmazása az ösztrogén testre gyakorolt hatásának csökkentése érdekében nagyon fontos (az ösztrogén stimulálja a máhnyálkahártya és méhnyálkahártya-szigetek növekedését).
Progeszteron alkalmazása terhesség alatt
A természetes progeszteron terhesség alatt történő felhasználása biztonságos (az orvos vagy a szülésznő beleegyezésével), és valószínűleg megakadályozza az első trimeszterben bekövetkező vetéléseket, amelyek az alacsony progeszteron miatt vannak.
A terhesség első trimeszterében a progeszterontermelés kizárólag a petefészek felelőssége, ám ezek gyakran nem képesek elegendő mennyiséget termelni a terhesség fenntartásához. A második trimeszterre maga a placenta felelős a progeszteron előállításáért, és e hormon szintjét 486% -kal emeli meg a várandósság előtti szintekhez képest.
Ha progeszteront használsz és közben terhes lettél, akkor legalább a 15. hétig folytatnod kell a progeszteron használatát. Személy szerint még akkor sem állnék meg, ha komolyan alacsony szinttel kezdtem, de ebben az esetben a legjobb, ha együtt dolgozunk az egészségügyi szakemberrel. Az hazánkban még nagyon messzi vágy, hogy várandósság alatt folyamatosan figyelemmel kísérjék a progeszteron szintedet, hogy megbizonyosodjnak arról, hogy egészséges-e a terhesség ideje alatt, azaz nem fenyeget-e korai vetélés vagy koraszülés a progeszteron hiány miatt.
Összefoglalásul
Az egészséges progeszteron szint nemcsak a fogamzás érdekében és a terhesség alatt fontos, hanem minden olyan esetben, amikor az ösztrogén-dominanciát és annak tüneteit, állapotait akarjuk elkerülni.
Többféle módon is megtudhatod, hogy ennek a hormonnak a szintje az esetedben milyen. Ha úgy találod, hogy alacsony, számos természetes módszer létezik az egészséges progeszteron szint előmozdítására, melyeket érdemes egyszerre alkalmazni:
- Xeno-hormonok csökkentése
- Barátcserje használata (terhesség alatt már ne használd)
- Progeszteron krém alkalmazása
A progeszteron pótlás különféle formáit hasonlítottam össze ebben a következő bejegyzésben.